瑜伽入门10大注意事项要牢记有许多瑜伽爱好者因没有时间去上瑜伽课或者因为一些其他原因，喜欢自己在家看视频练习瑜伽，特别是一些初学者，如果不了解一些正确的习练习惯，很可能会陷入盲目的练习中而增加受伤的几率。 小编为瑜伽爱好者整理了一些瑜伽的注意事项，希望你能在更好，更舒服，更科学的状态下舒展身体。

　　是因为练习瑜伽需要配合腹式呼吸，腹式呼吸能腹内器官，若吃饱后练习会有不舒服的感觉，长时间会给消化系统带来副作用。

　　从表面上是为了防滑，从中医上讲足底是所有脏气的反射区，赤脚练习能更好的刺激反射区，对人的健康有益，从瑜伽的角度来讲是为了更好的从大地上吸取能量。

　　如项链、手镯、脚镯、手表等饰品。表面上是为怕划伤皮肤，实际上怕影响练习效果，影响血液循环，影响意识的集中。

　　根据自身的柔韧性做体式，不要勉强自己，能做到哪里就做到哪里，只要有拉伸的感觉，姿势正确就可以谈球吧官方网站，不要说本身柔韧性不好，使劲用力做，这样会容易造成拉伤。

　　在没有特殊情况下，都是用鼻子呼吸，为什么要用鼻子呼吸，因为鼻腔中有鼻毛，可以帮我们过滤和温暖空气。

　　瑜伽的动作都是比较舒缓很有步骤的，讲究怎么进入怎么退出，但每个姿势都有相当的保持时间，最少要在4秒钟以上，反复练习配合呼吸才有效果

　　是因为练习完瑜伽，能量在体内充分流动，此时血液循环加快，若进水进食会减弱能量在体内的流动，从而影响练习的效果。练习完尽量选择温热柔软的食物或者流食，忌生冷硬的食物更好的保护肠胃，喝水应小口小口喝温热的水

　　是因为刚练习完，血液循环加快，身体处于微热的状态，毛孔张开散热，若此时沐浴会刺激皮肤毛孔，会收缩闭合，影响身体的自然散热，增加心脏的负担，特别是有心脏病的会员。