谈球吧体育3个瑜伽动作让你全身血液舒畅流通气色红润更加美！到冬天女生们手脚总是很冰凉，练习哪些瑜伽体式能全身血液流通起来呢？室内室外还是有所不同的，室外尤其是北方，空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大谈球吧官方网站，不适合剧烈的运动，在室内做有氧运动最好了，比如yoga，普拉提、健身操、器械能让身体增强协调性，抵抗力的都好，但要注意通风，保持空气新鲜！介绍这三个体式，让你的血液舒畅的流通起来哟~

　　5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方

　　3.吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线.收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。