新手练瑜伽最想问的10个问题答案全在这里了！这种情况，一种是摄入热量脂肪过多。另一种情况则是瑜伽使松弛的肌肉收紧，增加关节的灵活性，身体的柔韧度，让 人变得修长，塑造曲线。但是体重不减反增。 9谈球吧、练瑜伽需要吃素么？

　　素食，清淡，可以让血液流动的更加顺畅，减少体内毒素堆积，是一种健康生活之道。要注意，习练瑜伽之前两个小时 需要空腹，练习之后一个小时可以进食，但是要节制，不要吃大餐，不让很容易变胖。 10、练瑜伽为什么感觉腿粗了？

　　任何人都可以练习瑜伽，但是每个人的身体情况不同，要根据自己的需求去选择适合自己的体式，流派。比如高血压， 心脏病的人群，就不适合去做各种倒立体式，膝关节有伤的不适合做站姿太多的练习等等，瑜伽是可以调节的，选择适 合自己的。不过年龄上，最好是从14岁开始。年龄偏大的话，则需要上小班课或者私教课，可以帮助预防关节退化，稳 定住体内钙的含量。 4、练习瑜伽后头晕、恶心是什么原因？

　　比如高血压心脏病的人群就不适合去做各种倒立体式膝关节有伤的不适合做站姿太多的练习等等瑜伽是可以调节的选择适合自己的

　　随着一阵又一阵的瑜伽热，越来越多的人走进了瑜伽馆，喜欢上了瑜伽！但初次接触瑜伽，大家可能心里充满了各种各 样的问题。而下面这10个问题，又是最常被问起的，想知道答案？就赶紧看看吧！ 1、什么时间练习瑜伽最好？

　　头晕、恶心，可能是空腹太久或低血糖。或者是吃的太饱、屏气等情况。如果练习中感觉头晕、恶心，则可以仰卧到垫 子上，调整呼吸，感觉好些了，可以练习了，再跟大家一起练习。如果是课后，回家躺好，少吃油腻，肉类的食物，呼 吸匀称情况就会改善。 5、练瑜伽的时候身体会颤抖，是正常的么？

　　因为平时很少运动，刚接触瑜伽的时候，身体内部能量较少，身体会出现抖动。通俗地说，就是力量不够，体式超出了 身体能负荷的范围。但不要气馁，抖动了，可以把体式收回一些，不断的练习会给身体带来更多的能量。 6、脚为什么抽筋？

　　练瑜伽让大腿变粗，是因为用错了力。比如说，单腿站立腿上提。 如果髂腰肌无法用力，无法让腿从大腿的根部开始向 上，而是用脚的力量带起整个腿。这样做会让大腿靠向膝盖的肌肉越来越发达，最后看上去就是腿变粗了。

　　梵谛国际瑜伽培训学院：湖南专业瑜伽教练培训机构，专业空中瑜伽、孕产瑜伽、私教理疗、普拉提等瑜伽导师一站式 培训！

　　瑜伽的练习，任何时间，任何地点都可以的。早晨晨练可以让一天都精神饱满，让沉睡一整夜的身体苏醒过来，改善身 体僵硬的问题。午间的练习可以承上启下百度文库为白天的工作放松， 而晚上的练习，可以使经过一天为工作操劳的身体和内心得到休息和放松，有个高质量的睡眠。 2、一周练习几次最好？

　　作为瑜伽修行者，瑜伽是必备课！如果平时没有太多时间，那么一周练习3～4次是可以的。如果想通过瑜伽塑型，减脂 的话，建议每天练习，但是不要过量，根据自己的情况及时的调整。 3、任何年龄都可以习练瑜伽么？

　　脚抽筋的原因可能是因为经络不通。气血循环受阻。把体式收回调整一下，再重新进入，不要强迫自己。也可能是缺 钙。如果你发现经常抽筋的是左脚拇指和无名指的话，很有可能是肾功能有问题，因为这两个位置是肾脏经络的通道。 7、为什么没有流汗？

　　瑜伽的练习是静态的，通过呼吸引领身体去运动的，因此呼吸的速度就是运动的速度。节奏比较慢的瑜伽，很少会让人 大汗淋漓。 8、练习瑜伽后为什么不瘦反而增重了？