瑜伽练习时要留意的七个注意事项 瑜伽练习一些瑜伽入门了以后的学员在平常瑜伽练习时会遇到大概七个问题，如果不注意这些问题会导致你在瑜伽学习中走上一条弯路，时间久了反而会使瑜伽的效果大打折扣。下面咱们就来看看这七个在瑜伽练习时的注意事项。

　　一些瑜伽入门了以后的学员在平常瑜伽练习时会遇到大概七个问题谈球吧官方app下载，如果不注意这些问题会导致你在瑜伽学习中走上一条弯路，时间久了反而会使瑜伽的效果大打折扣。下面咱们就来看看这七个在瑜伽练习时的注意事项。

　　“质”比“量”更重要的意思是说，如果你练习瑜伽的目的如果真的是燃烧脂肪，改善形体、增加气质。

　　那一定要注意在锻炼时关注体式动作的标准性，坚持这个原则的目的即是为了避免受伤，更是要让更重项目在你的肌肉和脂肪上真正起作用。

　　比如，在做平板支撑时一定要随时注意身体的直线性，或是在做仰卧起坐时，始终都要保持腹部在发力，而不是上身躯干。

　　举个简单的例子，如果你想锻炼腹部肌肉，打造马甲线，那记得不要每天只做相同的动作，因为这样锻炼的肌肉群很单一。

　　如果同一肌肉群无法得到充分的休息（36-48小时），那么这些肌肉群肌纤维增生速度就会受到影响，说白了，你就很难在短时间内练出马甲线。

　　这样就像，你天天往瑜伽馆跑，每次都像打酱油似的，这样的练习方案有没有达到自己的目的，心里还没点数吗？

　　所以，每次锻炼尽量达到自己的佳状态，每个体式对身体每个部位的刺激尽量做到极限，然后休息1-2天，再继续。

　　这样，你可以有更多的时间去赚钱、旅游、陪家人，除了瑜伽，你还有更多像瑜伽这样有意义的事情要去做。

　　另外，如果想要更快练出理想效果，可以配合补充一些蛋，别担心，它的原料是乳清蛋白，对身体很安全。

　　如果你喜欢举铁、跑步、游泳，那就去做，如果你只喜欢瑜伽的运动方式，建议你多参加其他老师的课程，除了你当前老师，还有更多老师的课程期待你去体验。

　　当然，想要塑造全身线条好将有氧运动（跑步，游泳）和力量训练（器械）结合起来，有氧运动帮助燃烧脂肪，力量训练帮助增加肌肉密度。

　　像正位，正位是针对练习每个体式时，身体处于的正确的位置，正位是检测你瑜伽练习正确与错的根据。

　　在瑜伽课开始前，我们建议你做一些准备动作，比如一些热身运动，它可以在课前帮助增强肌腱以及肌肉的弹性，同时促进血液循环，帮助提升运动效果。

　　每次练习瑜伽之后，肌肉或关节可能会有酸痛感，这是肌纤维会断裂并且增生重组，身体中的尿酸类物质升高引起的。

　　这时，你可以用热水冲洗疼痛部位，或是使用刮痧板拍打身体，这样可以帮助提升皮下温度，促进血液循环，帮助肌肉内的尿酸尽快被代谢，缓解疼痛。

　　想学瑜伽但不知道如何选，瑜伽哪家好，很多人被这方面的问题困扰，我是教育宝学习顾问王敏，我愿意为你提供学习规划方面的帮助，正确选择瑜伽才能少走弯路。教育宝提供69家瑜伽培训机构供你选择，我可以为你提供388位用户的真实成交价格及点评，方便你来辅助决策。如果你需要帮助请加我微信：，帮你专业分析，化繁为简，让你学习路上少走弯路！返回教育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。