瑜伽常识 /MANUAL
谈球吧打通七大脉轮的瑜伽体式帮你唤醒“生命之气”
谈球吧打通七大脉轮的瑜伽体式帮你唤醒“生命之气”在古代东印度便开始盛行的瑜珈术中,将分为 七个能量中心,这七个能量中心因为是以盘旋的轮状出现,所以名为七重轮。
梵文名称:MOOLADHAAR,MOOL意即“根”,ADHAARA意即“支持”,全意是“对存在之根的支持”,意即“对基本生命力的支持”。
对应身体部位:虽然该脉轮不联系任何腺体,但对卵巢及有影响,它联系昆达里尼的底部(基本生命力或能量)。昆达里尼的意即“静息的、盘旋的能量之源”,该脉轮的功能即支持“静息生命力量的能量来源”,使其唤醒。该脉轮也支持新生命的形成,给予子宫内的新生命能量支持。
梵文名称:SVADHISTHAV。SVA意即“自我”,ADHISTHAN意即“奠定”,STHAN意即“位置”全意是“奠定位置,奠定自我及继续”。
功能:负责创造新生命,卵巢的卵子,的精子,产生开始生命的基础材料,前列腺有助于保持卵子及精子健康,底轮支持该生命,确保个人生命的延续(即使在其逝世后)。
梵文名称:MANIPURAK。MANI意即“珍宝”或“钻石”,PURAK意即“完整”,或“使其完整”。
功能:胰腺有三个功能:分泌胰岛素、分泌消化液、清除毒素。来自胰腺的消化液帮助身体从食物中萃取能量,胰岛素的功能是消化糖份(糖份是一种大的能量来源)。此脉轮名称即表明我们的身体像一块钻石或珍宝(宝贵的东西),需要能量才能使其完整,使其功能最佳,若某一个缺乏能量,我们将越来越虚弱,甚至生病及早亡。
胰腺的第三个功能是:在消化及代谢食物及糖分后,体内产生很多毒素,需排除废物及清理毒素。胰腺也具有清理毒素的功能,因为体内毒素太多,可导致诸多疾病。因此该脉轮将使我们身体的钻石完整。钻石在磨砺前就像一块不起眼的石头,历经磨砺,光彩再现。因此该脉轮磨砺身体钻石,使其更为光彩、更有价值、更多功能及更加完整。
功能:心脏的功能是泵动血液供给全身,胸腺的功能是负责免疫系统。这两个器官从我们在母亲子宫孕育的第一天起就开始启动,将持续到我们死亡,期间从不停止,停止就意味着死亡。所以此脉轮支持心脏及胸腺“不受干扰地运转,持续一生”。
心脏的工作是泵动血液供给全身,能量循环通过该脉轮支持心脏顺利工作,由于心脏的功能是通过血液循环将能量分配到全身,我们可以看到该循环是一个传输系统,假如该传输系统受到阻塞,能量将不能分配到全身,身体某些部分将缺乏能量导致健康问题,所以它必须持续运转不受干扰,永不停止(甚至在睡觉时)。该脉轮的能量平衡对我们至关重要,该脉轮受扰或不平衡导致心肌虚弱、心律不齐,到导致严重的心脏状况。
功能:甲状腺的主要功能是负责能量在体内的适量分配,因为一些器官所需能量略多,一些器官所需能量略少,比如心脏、肝脏等所需能量略多;皮肤、肌肉不需要太多能量。因此,甲状腺将给适当器官供给适当能量。
甲状旁腺的功能是负责吸收钙质,使骨骼强壮。我们所吃的食物中,如香蕉、绿豆、菠菜、骨头汤等均含有钙质,甲状旁腺负责从食物中吸收钙质供给骨骼,故使骨骼变得更强壮。
但是,当甲状腺给各个器官供给能量时,能量也在每时每刻被消耗;同时,骨骼也每时每刻流失钙质。因此甲状腺及甲状旁腺给身体再补给能量及钙质,以替代老的细胞(更新)。身体每个细胞(除了脑细胞)所具有寿命最长是120天,120天以后身体是全新的;因此老细胞使用能量完成其工作使命后就死亡了,身体通过尿便、头发、指甲、汗液、皮屑、身体排泄物等排除死亡细胞。通过供给持续适量的能量及钙质,该脉轮帮助身体制造新细胞,因此每日更新身体部分。
功能:脑垂体也称母腺体,因为它通过为所有腺体提供刺激荷尔蒙,来控制所有腺体;它也为身体的正常生长产生生长激素。杏仁核的功能维持情绪学习能力,它被称为恐惧、愤怒、憎恨、嫉妒等情绪的所在地。这两个腺体共同控制着我们的日常活动。
功能:前额叶是幸福及灵性的所在地,功能是负责逻辑、理性、幸福、灵性。前额叶本质上是大脑向所有思想开放的部分,它是我们质疑一切的地方。如果该脉轮打开,意味着前额叶向宇宙能量、向整个宇宙打开,因此我们能获得一切智慧、幸福及合一。松果体负责维持身体的生物钟或生理节奏,如睡觉/清醒周期,饥渴时间等待。松果体受到干扰将导致失眠,注意力不集中,早衰。
我们身体的每一个脉轮都能帮助将能量分配到肉体、情绪、心理和精神的不同功能,通过瑜伽习练,能使器官、组织及细胞得到能量。
○ 双脚分开略比肩宽,右膝盖弯曲谈球吧官方app下载,左腿蹬直,手臂侧平举,专注于背部挺直和身体平衡,感受大腿的张开,这有助于轻轻打开你的臀部。
○ 弓步站立,左大腿和小腿弯曲90度支撑在前,右腿蹬直在后,右手按在身前,左手臂向上伸展,目光看向天花板。
○ 山式站立,左腿保持平衡,屈右膝,把右脚脚掌放在左大腿根部,脚跟贴会阴,双手在胸前合十,并稳定几秒找到平衡感。
○ 双腿并拢站立,双脚脚跟、大脚趾相互触碰,双膝伸展并拢,大腿内侧收紧,腹部收紧,挺起,让整条脊柱有向上拉伸的感觉。
○ 俯卧,手臂支撑于两侧,肘关节弯曲90度,俯卧撑姿势,夹紧臀部,脚尖撑地,使整个身体保持紧绷状态,维持30秒。
○ 俯身姿势,双腿并拢伸直,脚背贴地,双手伸直撑地,头部稍微往上仰,眼睛平视前方,保持至少5个呼吸。
○ 坐姿,双腿向前伸展。向内屈右膝,右脚放在臀部外侧,屈左膝,左脚踩在右大腿外侧地面上,膝关节向上。
○ 跪坐姿,双手自然放在身体两侧。上身慢慢往前倾,直至额头贴地,紧贴两腿。保持3一5个呼吸的时间。