瑜伽常识 /MANUAL
谈球吧官方网站瑜伽的历史渊源?
谈球吧官方网站瑜伽的历史渊源?在对摩亨佐达罗的考古发掘中,人们发现了带有瑜伽图案的印章。这枚印章上刻画着一位盘腿打坐的人像,这个人的头上有角,被动物围绕,是最早的湿婆(Shiva)形象。湿婆是印度教三大神之一,与梵天和毗湿奴一起被顶礼膜拜数千年。
古代印度人相信,经过苦修会得到神的眷顾,从而得到解脱。佛祖释迦牟尼成佛前就曾在森林中苦修,折磨自己的肉体,最终在一棵菩提树下觉悟。
在公元前后,巴坦加利(Patanjali)编纂了《瑜伽经》,让古老的瑜伽传统上升为一种哲学,与正论(Nyaya)、胜论(Vaisesika)、数论(Sankhya)、弥漫差(Mimansa)以及吠檀多(Vedanta)一起,组成印度六大哲学门派。他本人则为奉为瑜伽的鼻祖。
随着时间的推移,瑜伽也被印度教和佛教吸收利用,出现了《无上瑜伽密》,《瑜伽师地论》等等新理论,让古老的瑜伽愈加神秘。
15世纪,斯瓦特玛拉玛(Swatmarama)《哈他瑜伽之光》问世,该书提到了“王瑜伽”,认为通过练习体式、调息、印和收束来唤体内醒昆达里尼能量(Kundalini),最终实现“王瑜伽”的境界。此外该书还列举了十几个瑜伽体式,包括莲花座(Padmasana)、至善坐(Siddhasana)、弓式(Dhanurasana)、鱼王式(Matsyendrasana)等等,成为现代瑜伽的圣经。
时间进入近代,1893年辨喜大师(Swami Vivekananda)在世界宗教大会上,让西方第一次接触到瑜伽,并被这门古老的哲学所折服,纷纷开始研究,带起了西方人对东方瑜伽的向往。
二战后,瑜伽迎来了前所未有的繁荣,出现了许多“大师”,他们有的向灵性层面发展,有的向身体层面发展,也有二者兼顾的。
灵性方面的大师有玛哈瑞诗·玛亥师(Maharish Mahesh),他的超觉冥想(Transcendental Meditation)风靡全球,吸引披头士和乔布斯等都来朝拜。此外还有奥修(OSHO)、斯瓦米拉玛(Swami Rama)等大师,当近的萨古鲁(Sadh Guru)遍布世界各地,他本人还被请到联合国总部去演讲。
身体层面的就更多了,艾扬格(Iyengar)、帕塔比·乔伊斯(Pattabhi Jois)等都是体式界的教主,每年去印度学习瑜伽体式的人数以万计。
而斯瓦米·悉瓦南达大师(Swami Sivananda)则是“兼有派”的代表人物,他早年行医,但发觉医学只能治疗人们的躯体,却不能治愈人们的精神后,就投身于瑜伽修行中谈球吧。
1932年他在恒河沿岸的瑞诗凯诗(Rishikesh)成立希瓦南达清修所(Sivananda Ashram),是该城最早的瑜伽静修林。并于1948年成立瑜伽吠檀多森林学院(Yoga-Vedanta Forest Academy)专门从事瑜伽哲学方面的研究。
80年代,随着电视广播的兴起,的张惠兰老师把瑜伽带到了中国。自此,瑜伽就像雨后春笋一样在祖国各地传播开来……
久坐办公室,肩颈腰背都僵硬的你,跟着动物们来学习下,让身体放松的方法,饭后一小时,没有瑜伽垫,床和椅子都可以。
1.优美的反弓形,可以帮你拉伸任脉,配合腹式呼吸,脏腑,对冲任不调、元气虚亏导致的月经不调、痛经有奇效。
3.鼻吸鼻呼的腹式呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、、腹部甚至是双腿都得到伸展。
1.坐在椅子上,一只手扶椅背,一只手扶把手,腰腹部使劲,吸气时身体向一侧拧转,保持10~20秒。
愿你像猫儿一样柔软,像蛇一样灵活,也像熊一样坚挺。瑜伽拉伸我们的筋,让我们变「软」,也锻炼我们的核心力量,让肌肉有力量,从而让我们变「硬」,这样才有保护肩颈腰背的力量,用肌肉撑起身体,久坐的你,也就不会那么难受了。
2018年有幸去了一趟瑜伽发源地 瑞诗凯诗,这座在喜马拉雅山脚下由恒河穿过的小镇。我是男士在那边学了两个月瑜伽。看到的是学瑜伽的外国人男女都有,总体女士多些,但印度瑜伽老师都是印度男人,没有看见一位女士。在中国印象都是女士去学,而且基本只有体式。在印度有很多类型的课,比如冥想,吟唱,,神经等等。
据说印度瑜伽最早是一种理念或是一种哲学。有点像中国的太极,太极阴阳五行也有哲学成分,但是太极拳也是一种运动。具体是不是从xing交开始的,我也不知道,但是印度确实有寺庙把xing交的各种姿势刻在上边,据说有九百多种,我们瑜伽老师说都会,我也就会三百多种,还要学呀!