谈球吧天才领路者

2023-11-23 17:08:21
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　　谈球吧天才领路者 天天瑜伽：展臂式，如果双手在头顶伸展时不能很好地保持身体稳定，可改用双手扶住腰部来做，以降低难度。 展臂式能充分伸展手臂和肩背部，消除大臂和背部堆积的多余脂肪，使人头脑清醒，精力更加充沛。

　　 1山式站立，挺直脊柱，双手自然垂于体侧，眼睛平视前方，调整呼吸。 2双臂向头顶伸直，双手在头顶合十。 3深吸气，以腰腹部为轴点谈球吧，双臂向后上方用力，带动上半身向后弯曲；呼气，保持姿势10秒。

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