练习瑜伽时建议学习这个姿势改善气质开胸舒展！狂野瑜伽是一种不太常见的瑜伽姿势，也是一种优雅有趣的瑜伽姿势。虽然这个姿势有挑战性，但初学者也不是不能练习。这是一个很好的姿势，可以测试你的平衡谈球吧官方app下载、力量和稳定性。

　　它在加强和伸展的同时激活整个身体。它还可以增加能量和创造力。这个姿势常见于流瑜伽中。它也可以是很好的手臂平衡热身，可以增强上身力量并平衡身体。

　　从能量上讲，这种姿势主要激活第一个脉轮：位于脊柱底部的根脉轮。保持这个脉轮的平衡可以帮助你感到脚踏实地、稳定、安全和平静。

　　在下犬式中，从一条腿开始，将抬起的腿的膝盖靠近，然后转身将抬起的腿放在地上。将身体重量转移到双手上。

　　在锻炼结束时做这个姿势，以确保你已经热身。保持脖子伸直。缓慢而有意识地呼吸，这样你的身体就可以打开更多。

　　这是一个有趣的动态。不要只是握住它，抬起腿10到15次。然后返回下犬式并在另一侧重复相同的练习。

　　对于很多初学者来说，这种态度可能太难了。首先增强手臂力量和侧平板支撑位置。准备上斜平板支撑时，整个身体向右打开，站直，左脚在右脚的正上方，双脚并拢，整个身体在一个平面上，臀部远离地面，左脚离开地面。手伸直。向上展开五个手指，将指尖指向天花板。

　　肩部屈曲：支撑肩部的手臂容易下沉。防止这种情况的方法是将双手牢牢地按在地上，并通过肩膀主动抬起身体。

　　低下脖子：初学者通常会倾斜他的头尾。弯曲应该在背部的顶部和中部，而不是颈部。保持颈部中立——与脊柱的其他部分保持一致。这需要更多的练习，但通过练习，它会加强你的颈部并改善你的姿势。