大家都知道运动可以帮助减肥，但是盲目运动不但不能减肥，反而会反弹哦，查字典大学网为您整理了健康运动小常识，希望大家从中得到启发。

　　节食+大运动量不能达到减肥效果，处于极度疲劳状态，代谢水平非常低，从而抑制了脂肪作为能源物质的代谢，所以不能减肥。

　　运动时会流汗，事实上纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，不适宜运动时穿着，正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质，如聚丙烯等。

　　剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。

　　不宜运动的时间：进餐后，进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，这时候运动会影响肠胃的消化。

　　运动健身锻炼，当身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适谈球吧，运动量应循序渐进，如初练慢跑时可尝试由3分钟增至5分钟或10分钟。

　　以上就是查字典大学网为同学们带来的“健康运动小常识分享”内容了，希望看完能够带给大家一些力量，对同学的生活有所启示，更多内容在这里，请继续关注我们。

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