瑜伽26个基本体式图解(21)9、不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨谈球吧官方网站，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。

　　作为一名医学博士兼瑜伽士，保尔结合自己的医学优势和多年瑜伽修习的经验，与数位日本学者精心研究了的结缔组织，并糅合中国道教和武术的精粹，最终创立了阴瑜伽这个新门派。

　　阴瑜伽剔除了瑜伽中太多的“阳刚”元素，大幅降低了动作难度，把阴柔作为主旋律来平衡阴阳对称，从而使得瑜伽重新回归它的原始本义。

　　阴瑜伽强调整个身体的放松，要求练习者清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，在肌肉完全放松的状态下，长时间保持一个动作(每个动作停留约5分钟)，从而锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。