18张瑜伽「解剖」图告诉你精准科学拉伸很重要！瑜伽拉伸对所有人来说都是很重要，不仅是经常锻炼的人，尤其是那些很少锻炼的上班族。但是怎么精准科学的拉伸，作为瑜伽初学者的你，可能不知道

　　主要涉及肌肉：胸锁乳突肌和斜方肌上部坐立，身体立直 将头倾斜到左边耳朵找向左肩相反的方向重复练习

　　所涉及的肌肉：内收肌、腘绳肌坐在地板上，双腿伸直打开不要弯曲膝盖谈球吧官方app下载，身体向前倾斜双手沿着双腿向前伸展

　　所涉及的肌肉：背部、最宽的肌肉靠墙一定距离站立 身体平行于地板保持背部平坦，然后从开始慢慢弯曲

　　所涉及的肌肉：内收肌屈膝坐下来，脚底相对背部平直，轻轻地将双手放在膝盖上将臀部和膝盖向下靠近地面