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谈球吧官方网站实用健康小常识100条(有用一定要分享哦)
谈球吧官方网站实用健康小常识100条(有用一定要分享哦)19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
21.女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下。24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。32.饮酒会导致肝硬化,引发肝癌。33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌谈球吧体育。
41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。42.每天摄取均衡的饮食,不过量。43.皮肤干燥多吃胡萝卜。44.苦瓜不宜过多食用,长期大量食用苦瓜,会导致钙质缺乏症。
48.在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁,可将体内静电放出去。
51.保持心脏的最佳状态,除了经常运动之外,还需要少吃含有脂肪的食物,并戒烟。52.每天延长10分钟的健身时间,就可以多烧掉75到100大卡的热量。53.购买止痛药必须要谨慎、按医嘱,严格按照推荐剂量。54.由于目前还没有高效的感冒药,因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。
61.以中速骑自行车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。62.常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛,对防治心血管系统疾病也有良好的作用。63.移动电话接通瞬间释放的电磁波较大,多以在移动电话响铃后一秒左右再接听为佳。64.用牙线剔牙,不只可以降低蛀牙的机率,还可以保护你的心脏。
71.大雪梨一个去核,装入川贝粉3克,隔水蒸熟,吃梨饮汤,对各种咳喘都有疗效。72.常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用,并且能清洁血液和解毒,经常食用能有效清除体内污物。73.每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,这样可以帮助你预防或减轻头痛。74.常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内清洁剂,能解除体内堆积的毒素和废物。
75.茶叶蛋应少吃,因为茶叶中含酸化物质,与鸡蛋中的铁元素结合,对胃起刺激作用,影响胃肠的消化功能。
76.煮鸡蛋:重在掌握好时间,一般以8分钟-10分钟为宜。若煮得太生,蛋白质没有松解,不易消化吸收。若煮得太老,蛋白质结构由松变得紧密,同样不易被消化吸收。
77.生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
78.经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。
79.吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
81.酸奶治酒后烦躁。酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收,其中钙含量丰富,对缓解酒后烦躁尤其有效。82.香蕉治酒后心悸、胸闷。酒后吃1—3根香蕉,能增加血糖浓度,降低酒精在血液中的比例,达到解酒目的。同时,它还能减轻心悸症状、消除胸口郁闷。83.橄榄治酒后厌食。橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的良药,既可直接食用,也可加冰糖炖服。84.
常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息。85.每周散步四到五次,每次30到40分钟,对身体非常有益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减肥功效。86.少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善腿部肌肉。此外,腹部肌肉也会得到锻炼。
87.每天清晨空腹喝一杯温开水,有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。88.胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素C的水果,带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性,具有良好的除静电功能。
89.保护听觉的首要方法,除了尽量避免重金属的撞击之音外,也须减少使用耳机;家人开动嘈杂的家用电器时,自己最好避之则吉。
91.咽喉肿痛时:常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口,可减轻痛苦。92.口长水泡时:切几片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除。93.纵然是简单运动也有益骨骼,还可避免出现肥胖超重,过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。94.若要保持体重正常,要合理饮食,三餐都应以七八分饱为宜,少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物。
97.放声大笑能带动身体80多块肌肉活动,并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼,以消除疲倦。
98.不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦,直到手心发热。手掌的经络得到刺激,疲倦得到消除,精神振作,精力集中地投入工作。
100.防冬季身上发痒,可多吃些富含维生素A的食物,如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品,洗澡水温不宜过高。