用健康小常识100条18.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能 量。 19.10 种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦 面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 20.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会 老。 21.女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多 吃可以补血的东西。 22.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的 B 细胞，增加细菌感染的机会。 23.服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前 30 分先 服药，忌立即躺下。 24.酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 25.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食 物，调味过重的料理。 26.帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类；少吃甜食（尤 其是果糖）。 27.每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。 28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗， 才能让自己有个干干净净的肺。 29.抽烟又吃维他命 B，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做 法。

　　1.去黑眼圈的方法：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后 躺下休息。10-15 分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。

　　2.一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。 3.鸡含有致癌物，不要吃较好。 4.用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。 5.最佳睡眠时间是在晚上 10 点-清晨 6 点。 6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 7.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 9.睡前三小时不要吃东西，会胖。 10.少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期 饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。 11.刚出炉的面包不宜马上食用。 12.远离充电座，应远离 30 公分以上，切忌放在床边。 13.每天十杯水，膀胱癌不会来。 14.白天多喝水，晚上少喝水。 15.揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能让脑袋更灵活。 16.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。 17.多油脂的食物少吃，因为得花 5-7 小时去消化，并使脑 中血液集中到肠胃谈球吧官方app下载，易昏昏欲睡。

　　30.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生 产完后，更年期。 31.抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌， 也与膀胱癌有关。 32.饮酒会导致肝硬化，引发肝癌。 33.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 34.食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会 引发胃癌。 35.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 36.食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。 37.不抽烟，拒吸二手烟。 38.适量饮酒，不拼酒，不醉酒。 39.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 42.每天摄取均衡的饮食，不过量。 43.皮肤干燥多吃胡萝卜。 44.苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏 症。 45.保持正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民， 晚上吃的像乞丐。 46.喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。

　　47.咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱 1 分钟左右吐出， 连续 3—4 次，有疗效。 48.在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电 “放”出去。 49.多做思考，正是训练大脑的良方。 50.若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用 兼具杀菌功能的漱口水。 51.保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含 有脂肪的食物，并戒烟。 52.每天延长 10 分钟的健身时间，就可以多烧掉 75 到 100 大卡的热量。 53.购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。 54.由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感 冒的最佳方法。 55.研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪 含量低、纤维含量高。 56.人们应该多晒太阳，补充体内维生素 D，这对骨骼健康大 有好处。 57.最好在晚餐后相隔 3 小时，再考虑入睡；当然还要 多吃蔬果，多喝水。 58.傍晚锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。 59.西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具可以清热去火，能加速酒

　　精从尿液中排出。 60.柚子消除口中酒气。实验发现，柚肉蘸白糖吃，对消除酒 后口腔中的酒气有很大帮助。 61.以中速骑自行车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也 有特效。 62.常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛，对防治心血管系统疾病也 有良好的作用。 63.移动电话接通瞬间释放的电磁波较大，多以在移动电话响 铃后一秒左右再接听为佳。 64.用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的 心脏。 65.蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进 酒精的分解吸收。 66.西红柿汁富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种 有效饮品。 67.新鲜葡萄能治酒后反胃、恶心。 68.鸡蛋蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄 中含得更多。 69.煎鸡蛋时忌用大火，否则会损失大量营养。最好用中火。 70.大雪梨一个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食， 可治咳嗽喑哑，咽喉干痛。 71.大雪梨一个去核，装入川贝粉 3 克，隔水蒸熟，吃梨饮

　　92.口长水泡时：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。 93.纵然是简单运动也有益骨骼，还可避免出现肥胖超重，过 度的重量会对关节构成日积月累的损伤。 94.若要保持体重正常，要合理饮食，三餐都应以七八分饱为 宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物。 95.冥想可以缓解身体紧张，治疗心脏病、关节炎等疾病。 96.在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环，能精神振 奋，精力集中。 97.放声大笑能带动身体 80 多块肌肉活动，并释放感到幸福 的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于 45 分钟的放松锻 炼，以消除疲倦。 98.不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心发热。 手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中 地投入工作。 99.维持理想体重，不过胖。 100.防冬季身上发痒，可多吃些富含维生素Ａ的食物，如瘦 肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品，洗澡水温不宜过高。

　　汤，对各种咳喘都有疗效。 72.常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且 能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。 73.每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，尽量将下巴压低，抵 住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头痛。 74.常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）鲜果、鲜菜汁是体内“清 洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。 75.茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元 素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。 76.煮鸡蛋：重在掌握好时间，一般以 8 分钟-10 分钟为宜。 若煮得太生，蛋白质没有松解，不易消化吸收。若煮得太老， 蛋白质结构由松变得紧密，同样不易被消化吸收。 77.生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是 制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。 78.经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的 蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。 79.吃 200 克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇 富含维生素 D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。 80.芹菜汁可治酒后胃肠不适、颜面发红。这是因为芹菜中含 有丰富的 B 族维生素，能分解酒精。 81.酸奶治酒后烦躁。酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，其 中钙含量丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。

　　82.香蕉治酒后心悸、胸闷。酒后吃 1—3 根香蕉，能增加血 糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时， 它还能减轻心悸症状、消除胸口郁闷。 83.橄榄治酒后厌食。橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食 欲的“良药”，既可直接食用，也可加冰糖炖服。 84.常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 85.每周散步四到五次，每次 30 到 40 分钟，对身体非常有 益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。 86.少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式， 对心血管有益，还可以改善腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会 得到锻炼。 87.每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从 尿液中排出。 88.胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有 大量的维生素 C 的水果，带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保 湿性，具有良好的除静电功能。 89.保护听觉的首要方法，除了尽量避免重金属的撞击之音 外，也须减少使用耳机；家人开动嘈杂的家用电器时，自己 最好“避之则吉”。 90.喝西瓜汁可以促进皮肤吸收水分，营养美白。 91.咽喉肿痛时：常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋 加同量的水漱口，可减轻痛苦。