每天清晨十分钟瑜伽拉伸让你一整天都精力满满工作更有劲一日之计在于晨，一整天的时间中，清晨是最好的锻炼时刻谈球吧官方网站，你可以每天仅仅早起10分钟，活跃锻炼以下身体，坚持一个月，就会给你不一样惊喜哦。

　　如果你秋季比较容易低沉、忧虑，建议你清晨练习10分钟的瑜伽拉伸，瑜伽拉伸可以融化你的压力和忧虑，甚至不需要在瑜伽垫上，在床上穿着睡衣就可以做，睡前拉伸可以快速进入梦想，起床之前做可以赶走秋冬的僵硬。不管什么时候做，都可以更加放松。

　　清早起床时，切忌立马起身，否则可能出现头晕目眩的症状，在刚起床时可以在床上舒展以下身体，让身体的血液慢慢加速流转。可以选择猫伸展式来伸伸懒腰，猫伸展原本就是模仿猫伸展腰部的体式，所以清晨伸懒腰用这个体式准没错，不仅可以舒展脊柱，也会赶跑瞌睡虫。

　　女神式扭转，是在女神是的额基础上，进行扭转得来的，在微凉得秋季清晨，来一次瑜伽女神式，开启浪漫美好得一天吧。练习方法：

　　B．扭转身体，左手搭在右膝盖上，右手从背部反手搭在左腿根部，打开肩部，缓和呼吸，坚持30秒，换边扭转练习。

　　与女神式有点像，但却是女神式的变体，山式站立，两腿打开与肩同宽，下蹲身体并前屈，两手撑住垫面，抬起脚部，脚尖着地，打开两腿，手肘夹紧胸腔，坚持30秒。慢慢起身。