在教室进修2年后瑜伽圈拼命三娘的深入后弯更舒服了！“我的后弯好像有进步了，那是一种一切都有控制的感觉，我做站立轮式时，不会慌，身体的所有部位都是舒服的，我还能感觉到脊柱也变得灵活了一些。”这是Vicky在描述她近期练习深度后弯的感受，她已经在阿斯汤伽广州教室，跟着邹杰老师练习将近两年了。

　　在mysore教室练习的好处是，既能在老师的监督下，全力以赴练习，无法偷懒，又能感受到同学们的能量，练起来真是很带劲。站立轮式中，Vicky一点点延伸身体前侧，再轻轻过渡到双手落地，很是优雅，可这份优雅得来不易，个中滋味她本人最清楚。

　　“我以前冬天练习之后，身体会有不适感，用手掌摸骶骨的位置，好烫，烫到恨不得能把鸡蛋煎熟？”这样一种极致的体验，若是练习不够深入，很难让人感同身受，但试想一下在炎热的夏日，正午40度的阳光下，那种暴晒和灼热感，大抵类似于Vicky在练习过后的滚烫感，着实令人不舒服。

　　在练习阿斯汤加瑜伽的过程中，疼痛是练习者的必修之路。Vicky从来不会被疼痛吓跑，她会勇敢地直接面对它，分析它，挑战它，超越它。所以，她很像瑜伽圈的拼命三娘。可练习瑜伽，光有拼劲远远不够，唯有带着智慧拼搏，才能走得更稳。这一路走来，Vicky就是如此践行的。

　　Vicky偶尔会在朋友圈晒她的瑜伽体式照，简直惊到了她的小学同学。在他们的印象中，她是一位像豆腐一样软的妹子，体育运动能力比较差，如今能做出很多生猛的体式，反差如此之大。

　　刚接触阿汤那会儿，Vicky很没有自信，觉得自己是学渣谈球吧体育，看着周围同学进步神速，自己却有点止步不前，但她有一股不抛弃，不放弃的拼劲。除了每周两次跟着老师练习，还会找同学一起打卡进行自我练习。或许，她知道勤能补拙，也或者，她会好奇规律的练习之后，自己会不会发生变化？

　　后来，Vicky跟朋友参加了7日阿汤工作坊，她希望顺势能坚持练习，就在网上下载了小程序，鼓励自己天天打卡，竟然坚持了20多天。她发现这种规律的练习跟散漫的练习很不一样。

　　“瑜伽练习若是三天打鱼，两天晒网，练习者对身体那种量变到质变的感觉不会那么强烈，因为练习者对觉知的持续性不够，身体记忆的持续性也不够。”Vicky这般解释道。

　　当Vicky尝到了规律练习的甜头后，她也会鼓励身边的朋友一起练习，每次练多练少不重要，重要的是持续练习。曾经有段时间，她和另外两位朋友相约每天在群里打卡，目标是20天，若是缺席，就要发30元红包。20天，似乎一闪而过，最后三人竟然坚持打卡了60天。这是一种团队的力量，没有人愿意掉队，一起结伴走着走着，就走过了终点，来到更遥远的地方。

　　学习阿汤，过程有时比较煎熬。Vicky的第一位阿汤老师，虽然不是授权老师，但她对老师完全信服，直到近日依旧心存感激。老师让她怎样做，她就听话去做。她的身材比例不太理想，双腿偏短，髋关节不太开，脊柱的弯曲能力也比较差，初学没多久，老师会让她尝试练习龟式。

　　由于老师力气很大，真的给她绑上了。那时，她没有收获做到体式的喜悦，印象最深的是炼狱般的痛感。当从龟式退出后，她发觉脊柱很疼，好像被人掰断了一样，至少要在那个姿势里停留两分钟，她才有种活过来的感觉。可能是初生牛犊不怕虎，也可能是她本身就能忍痛，她竟然一路坚持下来了。

　　在平时，Vicky的身体素质虽然没有很出众，但也不会随随便便就病倒。这个惯例在参加阿汤老师的培训课之后，就被她打破了。其实，在上课的过程中，她是有一些感觉的，但她依旧会咬牙坚持。

　　记得最初参加一个7日阿汤工作坊时，她已经练习过阿汤一段时间了，不过体能依旧有待提升。上完第一天课，她感觉还好；第二天结束，她发现还能坚持；等到第三天、第四天回家睡觉时，就觉得自己的身体要抽搐了，很是难熬；可到了第五天，会感觉自己有一点点适应了；第六天时，感受会逐渐变好；等到第七天，就会怀念这几天密集的练习。

　　这难忘的七天，无论她多么享受在工作坊里沐浴在瑜伽知识的海洋中，那份享受会伴随着工作坊的结束戛然而止，随之而来的是躺平几天。毕竟，支撑她坚持下来的是一种拼搏精神，但身体是不会说谎的，超负荷过后必然需要一定时间的修复，那样体力和精力才能恢复如初。

　　多数人遇到这种情况，会对参加工作坊退避三舍，或者心有余悸，可Vicky是那种越挫越勇，越往前冲的状态。

　　遇到邹杰老师，算是一种命中注定。当Vicky自行练习过阿汤一段时间后，发现自己的内在发生了改变，这让她对这个流派深信不疑，也更想去深入学习这个流派的方方面面。在选择老师时，她自有一套识别的方式，当她听到有的老师说，“练习瑜伽，我可以变漂亮，变年轻，比朋友年轻多了。”那位老师就被她默默pass了。

　　看到邹杰老师工作坊的广告，Vicky很动心，发现工作坊只招收10位以内的学员，相当于小班课的规模，她甚至有点担心，报名晚了会错失良机。然而，剧情还是朝着向好的方向，她如愿上了工作坊，也学到了她一直很感兴趣的瑜伽哲学。

　　她觉得，一位瑜伽练习者，最终瑜伽体式能走多远，必须要有瑜伽哲学的辅助，之后才能用正确的方式控制自己。听过邹杰老师讲的瑜伽哲学，她觉得老师是一位资深的高端玩家。

　　此后，Vicky便开始在老师的mysore教室练习。阿汤授权老师的教学是有传承的，也最讲究循序渐进，在学员完全掌握了前面的体式之后，才会继续给学员新的体式，这种方式更为安全、稳妥，也在实践中扭转了大众对于阿汤偏力量型、很难、容易受伤的错误认知。

　　Vicky发现，每次老师给她新体式时，并不会讲太多细节，而是留有余地让她自己去探索。若是很长时间内，她都毫无进展，老师才会适当点拨一二。如此这般，她竟然能体会到自己探索的乐趣，也让她明白做到体式并不是阿汤练习的目标，整个探索的过程反而更接近瑜伽的本质。

　　当她看到邹杰老师招募助教的消息后，第一时间报名了，从此她在瑜伽之路上又多了个身份——瑜伽老师。除了在教室里坚持一周6天的打卡，邹杰老师还会给助教老师开小灶，对他们进行多方面的培训，包括解剖学、辅助手法、冥想等内容。其实，在教室里当助教是件颇有挑战的事情，因为那些学员就是她平时的同学，对她可能会不够信任，而最初她内心也存有小忐忑。

　　困难和挑战很容易击退胆小的人，但对于Vicky，那些更像一种刺激，促使她的小宇宙持续爆发。凭借从邹杰老师那里收获的知识，她还会在其他瑜伽馆代课。以她对体式的理解和平时喜欢琢磨与探索的劲头，在瑜伽馆赢得学员的喜爱并非难事。

　　她的杀手锏就是轮式，她可以让一个很基础的学员推起轮式，并找到双腿发力的方式。之后，她还能引导学员如何一步一步深入练习，同时避免深入体式时挤压腰椎。即便是练了三年都没能推起轮式的学员，经过她的调教，也能初尝推起轮式的喜悦，瞬间对她有点崇拜。

　　当然，在她的主场，她还会把自己日常练习的感受与方法分享给学员，以此去验证这种方法是否有普适性。若是反馈好，她会再把验证过的方式带回mysore教室。这样，在mysore教室，她会更有自信，随着经验的不断累积，乐于接受她辅助的学员也越来越多。

　　谈及对瑜伽的理解，Vicky会引用《瑜伽经》中的那句话，瑜伽就是心念的止息。若是用她个人的理解来看，她觉得瑜伽是一种方法，而阿斯汤加瑜伽也是瑜伽里的一种方法。通过规律的练习，让她最有感触的是，自己的觉察能力有了提升，而这种觉察能力一旦被带入日常生活，那么生活的状态会完全不同。如今，她跟家人的相处模式更为和谐，她也更有幸福感。

　　纵观Vicky练习瑜伽以来收获的变化，很像从量变上升到质变，但这不是一朝一夕间发生的。“我觉得最起码要规律练习4-5年，期间不能急躁，不能乱来，要采用正确的方式循序渐进地练习，质的改变才有可能体现在瑜伽练习者身上。”

　　她补充道，当练习者的呼吸不够稳定，练习不够深入时，体会也不会那么强烈。在她的瑜伽之路上，她会用心记住练习过程中的点点滴滴，并在日后的自我练习和教学中不断去寻找答案。

　　初识Vicky是在阿斯汤伽广州教室体验阿汤公益课，她是其中一位主讲老师。当时，我觉得她有点紧张，但那份认真我能感受到。之后闲聊过几次，我忽然发现她是一位感受方面的高手，同时，她那股“拼”的精神很打动我。

　　一般讲到拼搏，大家多半的印象是用蛮力，不管不顾地直接拼，直到撞到南墙。Vicky的“拼”则不然，我能说她是带着智慧拼搏吗？她不是为了拼而拼，而是遇到困难中不会轻言放弃，并寻找困境的破解之道，之后，再继续前行。

　　在教室里练习阿汤，虽有授权老师的加持，但披荆斩棘这事还得自己来。毕竟，当事人是瑜伽练习者，要突破每个人内心的限制，只有当事人下定了决心，才能有所成效。Vicky就是那个乐于探索自己，突破自己，并分享感悟的先锋。

　　关于疼痛这件事，我想提醒各位瑜伽练习者，要学会辨别好的疼痛与坏的疼痛，避免不必要的受伤。学习阿汤时，我更推荐有传承的阿汤授权老师，不是说其他老师不好，而是阿汤授权老师更优秀，更接近阿汤的源头，他们的经历注定了自身那种独特的气质。到底是何种气质？我还没总结出来，就留给各位慢慢细品。

　　我在教室曾经短暂停留过两周，体验过Vicky的助教功力。力量好大，这是我的第一反应，以及好舒服，是我的第二反应。这好舒服是特别针对轮式练习过后，在坐立前屈中放松的辅助。

　　与别的老师的辅助手法略有不同，她会先帮我把腰椎朝地面方向推，然后再帮我把脊柱往前延伸，结果就是胸腔可以更多地贴向双腿。万一在轮式中，我不小心挤压到了腰椎，经过她的辅助，腰椎处的不适感会大大减轻，我的脊柱会瞬间轻松起来。第一次体验过后，我大呼过瘾，都怀疑她拥有一双充满魔力的双手。

　　记得我快离开教室的那几天，有一次明明不是她当班，但看到我做完轮式之后的坐立前屈，是自己在慢慢用呼吸放松时，她立刻停下了自己的练习，跑过来辅助我放松。在享受轻松之余，我的内心暖暖的，很感动。

　　本来嘛，人家自己练习得好好的，干嘛要来管我呢？通过这件事，我隐约觉得要是能做她的学员，岂不是一件很幸福的事，因为她的心里一定始终装着学员。在求学过程中，能被老师惦记在心，那简直是学员的福气。

　　这次趁着采访她，跟她聊的话题比较多，我会分成好几篇文章展现出来。若您真的热爱瑜伽，那么她的分享一定会给您启示，至于共振的点为何，那就因人而异了。