来自男人的忠告练瑜伽的女人不要轻易说放手哈，大家有没有发现呢，长期练瑜伽的女人一般都是性格比较温柔，身体棒棒的，家庭也很和睦，而且样子看起来也越来越年轻呢（羞羞），还有很多很多一时说不完呢，瑜伽的好处真的很多呢。所以说，小编给大家一个忠告，遇上了就不要松手喔~

　　今天要给大家演示的小姐姐身材也很棒呢，从侧面看都能感受到那种温柔气质~小姐姐为大家带来几套简单的瑜伽动作，强身健体的同时，也能塑造出美丽的线条，别看动作简单哟，里面的内容可是很丰富的。

　　小姐姐以温柔的姿势伸出左手往前放，右手也呈外放姿势，双腿膝盖贴地，性格的小要撅起哟~同时眼睛正视前方，不要到处看看，会影响练习的质量。

　　一招一式中都能体现出小姐姐的从容自信，可以看出小姐姐平时生活中肯定也是一个非常自爱，充满阳光健康的小女孩呢，为什么是小女孩呢，还用说，瑜伽有魔法效果呢。

　　小姐姐继续以双手撑地，腰背挺直，头部朝下方，膝盖贴地脚后跟翘起，深呼吸10下，再轻呼吸10下，呼吸也是很重要的。

　　好咧，重点来啦，小姐姐来个比较有难度的下犬式体式，这个动作重点要注意腰部，因为经常会有人姿势不正确而扭伤身体的。

　　2、呼气时，臀部朝向上面，双脚伸直，身体向腿部的方向按压，头朝下。让整个体式构成三角型的样子,深呼吸，保持此式10—20秒钟。

　　高难度动作后当然要来一个比较轻松的体式动作缓冲下，这时候，来个跪立式来练习最适合不过啦谈球吧，双手撑地，左右脚互换伸直贴地。