人生赢家大概是娶一个练瑜伽的女子做老婆原因大家都懂人生赢家，就是娶得一个上进厅堂、下进厨房的女人当老婆。想想看吧，你若娶一个练瑜伽的女子回去，气质优雅没得说的，朋友都会羡慕你有好福气。下进厨房就更不用说了，什么家务都能胜任，练瑜伽的时候，随随便便一个顶峰就把家里角落的灰尘给擦掉了，任性的来个神猴，就能知道家具之间的距离大概多少米，轻松的来个舞王，连墙壁也干净了。这样的女子你去哪找？去练瑜伽的女子中找！

　　顶峰是一个瑜伽当中非常能锻炼我们的腰部、侧腰和臀部以及大腿的体式。它让你拥有人人向往的翘臀，让身体弯曲时更加灵活。动作分解：双腿自然分开和肩同宽，双腿膝盖绷直撑地，臀部向上抬起，上半身下压，双手在头部两侧向前伸直撑地，整个身体形成一个三角形，头部向下。

　　骆驼也是瑜伽体式中较为常见的体式，它可以改善我们身体的不良坐姿，改变脊椎的受力缓解腰部压力，让身体变的更加轻盈。动作分解：双腿自然分开和肩同宽，双膝弯曲跪地，上半身向后仰起重心下压，双手向后伸直抓住双脚脚跟，打开胸膛头部后仰谈球吧官方网站，目视上方。

　　神猴变式将腿部的神猴和上半身的下压结合在了一起，充分锻炼腿部的同时，让我们身体的柔韧性也更好，让我们的活动范围更大也更敏捷。动作分解：双腿前后分开形成一字型在身体两侧，膝盖绷直，双手在身体两侧伸直向前撑住地面，上半身向前下方下压，尽量减少和腿部的间隙，头部紧贴在左腿上。

　　半舰变式是一个非常考验我们腰部和腹部力量的体式，它看似简单，但是对我们整个身体中心部位的锻炼却是毫不含糊，想拥有马甲线的朋友一定不能错过这个体式。动作分解：坐在地上双腿并拢，膝盖伸直向上拉伸，脚尖绷直。上半身直立双手在身体两侧伸直向前伸展，五指并拢。目视前方。

　　鱼式变式更多的是对我们上半身的锻炼，对肩颈问题、腰部赘肉问题以及经常上网的鼠标手都有很好的效果。动作分解：双腿盘腿坐在地上，臀部以上部位脱离地面，腰部以及肩部都向上拱起和地面保持缝隙，后脑勺挨地。双手在头部上方交叉，双肘弯曲小臂向下。