瑜伽常识 /MANUAL
瑜伽常识 瑜伽体位法的由来和功效
瑜伽常识 瑜伽体位法的由来和功效瑜伽已经成为了一种流行和趋势。很多白领都是瑜伽的忠实粉丝。瑜伽是一项自古以来就有的古老的运动。很多瑜伽修行者通过和冥想,达到进化身心的效果。瑜伽体位是众多瑜伽爱好者都知道的。那么,究竟什么是瑜伽体位法呢?就让我们一起来了解吧!
瑜伽asana影响身体各个层面,它们活络肌肉和神经系统,强壮僵硬的韧带与肌腱,使关节灵敏并且内部组织。
经过深刻的观察,他们察觉大自然孕育、教导动物保有健康、灵敏、警觉的技巧,同时让各种动物天生具有治疗牠们自己、放松自己、睡眠或保持清醒的方法。
这些古早时候的瑜伽修行者根据这些动物的姿势并且亲身做实验,发现对身体有很大的益处,然后经过深刻的直观和判断,终于创造了一系列身体锻炼的系统,我们称之为asana,亦即瑜伽体位法。
这些几千种的asana瑜伽姿势,有许多是依照动物的名称来令名,例如﹕眼镜蛇式、孔雀式、鱼式、蝗虫式等等瑜伽。
荷尔蒙对身体产生很大的影响,如生长、消化、精力、情绪等,譬如甲状腺分泌过多的甲状腺素,会使很正常的人紧张与暴躁。
瑜伽生理学描述人类有五十种心理倾向、习性,像害伯、害羞、生气等,都是由沿着脊椎到头顶的七个脉丛结所控制、影响的腺体决定,由于心灵的涣散、不集中,这些倾向、习性急欲藉由不同的状态表露、发泄,结杲造成心理的不平衡,也使得心灵动荡不安,无法歇息。
由于瑜伽体位法的动作,在一段时问中维持静止不动,可以压迫腺体而促使内分泌平衡,如此就能避免生病,保持身体柔软。瑜伽动作可以一个一个调理那些不好的习性﹑倾向,心灵也就变成宁静﹑平和与集中了。
若想学习、,规律地做瑜伽体位法是基本的以及必要的,当你经由探索广大的内在时,你会体验到健康的身体是扩展意识心灵之必需。
事实上身体与心灵是无法分割的,身体是心灵的外层,也是的堡垒,一个完整的瑜伽课程,应包括身体锻炼﹝瑜伽体位法﹞,以净化和强化身体,以及使心灵全力前进以达到宇宙意识合一。
瑜伽的关键是要和身体对话,同时心情愉悦地以自己的节奏进行。那些做不好的动作、难做的动作是您的身体出现失衡和偏差的表现。
如果您以自己的节奏来进行,您的身体会一点一点地获得平衡,那些做不好、难做的动作就会自然而然地掌握了。
瑜伽的根本就在于缓慢地运动。舒缓的运动会使身体“安心”地进入放松的状态。因此,身体的紧张感就会得到解除,呼吸和意识等也会容易得到连动。
另一个关键便是轻缓地呼吸。如果将动作与呼吸一同进行,那么,身体的柔软度会比只进行运动时强若干倍。
其次,是要在做动作时有意识地呼气,然后再进一步地将呼吸与动作同时进行。这样循序渐进地进入下一个步骤。
而且,在动作处于静止时,如果将意识集中到受到刺激的地方,在那个地方就会集中很多的刺激及能量,效果会更进一步提高谈球吧体育。
当您忘却了时间的流逝,沉迷于某事件时,无意之中,动作、呼吸与意识便融为一体了。开始时这三者同时进行您会觉得很难,渐渐地,缓慢的动作、轻缓的呼吸与集中的意识便融为一体了。