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　　今天小编为大家分享的是9个经典的瑜伽动作，希望通过这些动作的练习对你们有所帮助，大家要认真掌握哦!下面跟随小编一起学习吧！

　　夏天即将到来，我们是不是感觉自己身上长了很多的赘肉呢，那我们怎样才能够甩掉这些肥肉呢，下面小编为大家推荐15个减肥瑜伽动作，一起来看看吧。

　　瑜伽能使身心调和，是一种主张“身心合一”的练法，不光能够得到身体各方面机能的协调、健康与完美的体形，更高层次的则是培养专心、冷静客观的心态，使人修身养性，从而获得优雅的气质。这是其他健身运动无法有的一大特征。适子垂老时，年华已逝，爱你的灵魂却永远年轻。让瑜伽凝固每一个美好的瞬间，让每一片回忆都将展现完美的自己。每天4个瑜伽动作，锁住青春，提升你的气质。

　　产后的妈妈，大多数都想快速恢复身体，同时恢复产前的身材，瑜伽已被证明是产后恢复的一项重要练习，具有非常好的效果！但苦于产后妈妈们既要工作，又要带小宝宝，练习的时间非常少，但如果你有一定的瑜伽练习基础，也可以让你的小宝贝加入到你的瑜伽练习中，不仅可以增进妈咪与宝宝之间的感情，同时也可以锻炼身体，让产后的身材恢复的更快！下面的10个瑜伽动作，非常适合你和你的小宝贝一起练习！

　　上班族、低头族、或是颈椎曾经受过伤害的，照过来，这几个瑜伽动作360度的缓解颈部的紧张感!感觉怎么样呢，一起和小编来看看吧。

　　背部的脂肪是很简单被忽视的当地之一，一旦背部的脂肪堆集起来，就很难削减，而这部分正是对外观影响极大的部分。背部脂肪堆积会让人在穿衣服时天然感到十分沉重和肥壮。即便你的腿和肚子现已很瘦了，背部的脂肪堆积也会让整个人看起来毫无气愤。让咱们共享一组能够有用操练背部肌肉和脂肪的瑜伽动作操练，并坚持成为一个背部美丽的女孩。

　　身体的打开需要时间，边看电视的时候边开胯好了。下面就和小编来看看哪些瑜伽动作可以在看电视的时候做呢？

　　今天小编推荐一套简易减肚子的瑜伽动作，适合初学者，每天练习一次，一次10分钟。每个动作完成时吐吸气3次，需舒缓节奏简单的动作反复练，坚持练习，效果惊人哦！

　　说起减肥瘦身大家可能会觉得艰难，但是许多姐妹还是有信心完成的，但是一说起鱼人线、马甲线等，很多人立刻就直摇头，感觉这是不可能完成的任务。刚刚接触到瑜伽门槛的姐妹，不要在高难度动作上浪费时间，从基础动作开始练习，一个简单的动作，一组入门的体式，拉伸训练，体能训练，力量训练，如此反复练习，你就会取得意想不到的成果。下面是小编整理总结出的几个拉伸瑜伽动作，看看对你的健身道路有没有帮助。

　　在柔美的音乐中，瑜伽练习者可以融入平静，通过身体的挤压、拧转，燃烧多余的脂肪；并带来精神上的淡定，从而帮助练习者从精神上克服肥胖带来的困扰。然而，瑜伽塑身是一个循序渐进的过程，并非一日之功。盲目追逐、急于求成，往往会导致放弃练习。瑜伽需要的是在感受中坚持，在坚持中进步。下面就让我们来好好学习三个瑜伽动作吧。

　　你练瑜伽多少年了？现在可以轻松的完美解锁手倒立吗？练瑜伽据说只有坚持有规律瑜伽5年以上的才能逐渐完美的解锁的16个高难度瑜伽动作，你能get几个？一起来看看吧。

　　现代女性每天坐在公司上班，肚子上的肉也悄然增多，对着镜子看看自己的身材，原本平坦的小腹现在多了一坨赘肉，遮也遮不住，减又减不掉，逛街看到漂亮的裤子，试穿后发现鼓起的小腹毫无美感，超级难看。小肚子太大了？年纪轻轻就背上了“小腹婆”的称号，是不是欲哭无泪，想撞墙的心都有了。别慌，不妨跟小编坚持下面5个瑜伽动作练习，抹平小肚腩，打造零赘肉小腹，让你炫腹无压力。

　　瑜伽是一种对身心都非常有益的一项运动，尤其适合精神紧张的职场人士。下面小编就来介绍几个浪漫情侣瑜伽动作，可以在睡前与爱人来一个亲密接触，不仅可以改善失眠，还能增进两人之间的感情谈球吧官方app下载。

　　听说，瑜伽修复体式能给身体和大脑足够的时间安静下来。它能减轻压力、缓解紧张感，帮助我们恢复内心急躁，让身体重拾健康的状态。适合任何年龄层、压力大、情绪不稳、长期失眠、心灵忧郁的人。对于现在忙碌的上班族更适合不过。下面，小编给大家分享几个简单的修复瑜伽动作，帮助修复长久损耗的身体，刺激副交感神经系统，平衡神经系统，让人安定心境平和。同时增强免疫力，预防和避免即将到来的换季导致的身体不适感。

　　由于太多朋友问到底要练多久、怎样练才能完成一个完整的坐立前弯动作，所以小编选了几个以后腿伸展为主的拉筋瑜伽动作，让你好好在家练习！注意，很多人总是认为拉筋必须碰到脚指才算做得到，如果背部倦起而使手指碰脚指，是有机会令使上背受伤。所以，大家练习时应该量力而为，误按步就班。

　　今天以一位美女老师的瑜伽剪影为例，小编与姐妹们一起练习一组养生瑜伽。几个简单的瑜伽动作，疏通经脉，益气补肾；促进血液循坏，改善脏器机能；滋养肌肤，延年益寿。好啦，好处就不多说了，我们就开始练习吧。

　　瑜伽鸽子式抓脚，需要髋部的打开，脊柱的柔软和肩膀的打开，当你已经可以轻松做到鸽子式双手抓脚之后，可以试试松开另外一只手，去抓下方的脚，这个瑜伽动作，需要肩膀更多的灵活性。已经可以做到鸽子式抓脚的练习者可以试试哦！

　　很多女生其实并不胖，并且手脚都比较纤细，但是看起来却给人一种身材臃肿的感觉，身体毫条美，原因是腰粗肚腩大而导致背部也变厚，身形改变，从而给人一种臃肿矮胖的感觉。想要甩掉小肚腩？坚持这些瑜伽动作练习，持之以恒，纤细腰腹，人鱼线;