大腿不够细？简单几招瑜伽体式解决烦恼大粗腿秒变细长腿腿部太粗的确很是影响女生形象,在这个颜控的时代,很多人都很在乎自己的形象.那么,我们该如何解决大粗腿难题呢?其实,练习瑜伽是很好的办法,既能让我们很好地锻炼身体,灵活脊柱,拉伸肌肉,又可以塑造身材,岂不是了两全其美呢!当然,在这个练习的时间段里,这段时光也是真正属于我们的,属于我们自己的,在这段时间里可以放松做自己,完全沉浸在瑜伽的学习当中,忘却一切烦恼,赶走一切不愉快.

　　船式:该体式可以很好地帮助女性朋友减掉肚子上的肉肉,增加女性腹部的血液循环,改善消化不良等问题.详细动作:坐在垫子上,背部挺直,两手翻转放在背后地上,掌心向下压紧地面,膝盖自然弯曲,用腹部的力量两腿往上抬高,小腿与肚面平行,用肚子力量,背部保持挺直,两脚与地面平行,收紧肚子,两脚继续往上伸直,重复上述动作做5组呼吸即可.

　　康迪亚第一式:该体式很好地锻炼腿部肌肉,同时练习两臂力量,美化手臂线条.详细动作:从手杖式开始,弯曲膝盖,两脚并拢放在地面上,身体向右转90度,头部也向右转,双手落在身体右侧地面上,两手掌压紧地面,身体往前倾斜,保持身体平衡,继续抬高臀部,身体水平伸直,颈部绷直,同时双脚离地.呼气,弯曲手肘,臀部与地面垂直,坚持动作一小会,呼气,并拢双腿,然后慢慢恢复到地面.

　　向上致敬式:该体式帮助你清醒头脑,使身体达到最好的状态,早上练习该体式,有助于一天的劳动.详细动作:站在地面上,两腿并拢,眼睛看向前方,深呼吸,两手臂合十于胸前,吸气,手臂向上伸展,呼气,上半身向后弯曲,颈部向后侧放松,眼睛注视双手.调整呼吸,身体回到直角式姿势.如果早上练习该体式,可以很好地提升你的气质与精神.

　　瑜伽蹲式:该体式很好地锻炼腿和脚,是很简单的强身健体的好方法,既简单又有效,希望你能经常练习.详细动作:站立,两脚分开距离大于肩部,两手交叉放在身体前方,微微弯曲身体向下倾斜,调整呼吸,膝盖弯曲到大腿与地面垂直,双腿慢慢恢复伸展,注意身体保持直立,速度均匀,身体保持稳定.返回搜狐，查看更多谈球吧官方app下载