谈球吧夏季练舞如何把这几种瑜伽姿势练下去?

2023-09-14 17:36:00
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  谈球吧夏季练舞如何把这几种瑜伽姿势练下去?夏天到了,心情莫名其妙变得特别好,一不小心就胃口大开,一不小心就吃太多,肚子涨涨好难受……不如让这些简单的瑜伽姿势来拯救你吧(嗝)!

  全身放松平躺在地板上,双手环抱住膝盖,边吸气边将膝盖弯曲至胸前,反复5-10次。缓解胀气,帮助胃排气。

  身体坐挺、双脚往前伸直,将右脚膝盖抬起弯曲,跨至左大腿外侧,扭转上半身并且用手肘放在右脚的膝盖外侧辅助,左右轮流弯曲5-10次。改善胃胀气,并且刺激内脏、促进全身代谢。

  双脚并拢,让五只脚趾朝前,双手合十沿着耳朵向上延伸,膝盖微弯并想象身后有张隐形的椅子,臀部往后坐,身体往前倾30度,注意手臂尽量靠近耳朵、膝盖也不要超过脚趾。除了帮助消化之外,平常做也可以雕塑大腿和臀部。

  左脚往前跨一大步成弓箭姿,右脚弯曲往地板方向往下蹲,双手伸直在背后十指紧扣并往下拉,大口呼吸,左右轮流各三次。伸展腹部、改善便秘与胀气。

  身体放松躺平在地上,弯曲膝盖,双脚打开与臀部同宽,接着让臀部慢慢向上抬起谈球吧体育,双脚稳稳踏在地板上,双手则身体下方十指紧扣,维持此姿势约3-5次。促进血液循环,缓解便秘、消化不良。

  背部紧贴地板,让可以靠在墙壁或沙发上,两脚伸直抬高、大腿内侧夹紧,将双手放在身体两侧。除了促进下半身血液循环之外,这个动作对帮助全身放松都很有效。

  练习瑜伽姿势的目标绝非成为“姿势达人”,你只需带着放松愉悦的心情尽情地享受你的姿势练习就可以了,自然你就收获了瑜伽姿势练习的好处——尽可能的促进身体的健康。

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