【体育教学】瑜伽理论知识与基本练习

2023-09-14 05:42:07
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  【体育教学】瑜伽理论知识与基本练习瑜伽起源于古印度,距今有五千多年的历史文化,被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。

  瑜伽发展到了今天,已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太谈球吧体育、非洲等等,因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽方法,比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等。

  2、要穿着宽松舒适最好是棉质吸汗的衣服,去除身体的一切束缚如眼镜、腰带、手表、项链、戒指、耳环等

  7、要明白人人可以练习瑜伽,但不是每个姿势都适合每个人,比如高血压、眩晕症不适合做前弯后仰幅度过大的姿势

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