谈球吧官方网站瑜伽之母张蕙兰哪里人？User-Agent: Mozilla/5.0 (compatible; Baiduspider/2.0; +

　　张蕙兰[玫瑰][玫瑰][玫瑰]生长于中国香港，17岁时开始习练瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师柏忠言的启发与专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅对激发了席卷全球瑜伽热潮有极大贡献，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界上为数不多的瑜伽导师之一。（摘录巜蕙兰瑜伽②释压、定心、幸福冥思》）

　　你知道谁被人们誉为中国当代瑜伽之母吗？答案是张慧兰。张慧兰于一九五零年五月二十二日出生于中国香港。 张慧兰的主要代表作品有蕙兰初级跟蕙兰练瑜伽等。他还著有一本长达六百三十页的长啸书瑜伽气功与冥霞。一九八五年，通过中央电视台，张慧兰和瑜伽走进了千家万户，深受人们的喜爱。 自一九九八年以来，张慧兰的瑜伽电视系列节目通过 pbs 电视网在全美播出后，掀起了美国现代瑜伽热潮，使他成为最有名的瑜伽教师之一。 在中国北京举办的二十一世纪广告国际峰会上，张慧兰的慧兰瑜伽荣英二零零九年度中国最具传播力品牌称号。张慧兰作为第一个将 瑜伽引进中国的瑜伽大师，因致力于在瑜伽的全球传播上做出的卓越贡献，而被授予了印度著名的莲花式勋章。张慧兰也是该奖项一九五四年到二零一六年获得此殊荣的仅有的两位中国人之一。 张慧兰自己总说我把自己放在为大众服务的位置上，并要把瑜伽分享给中国人民。

　　现在就请和我一起做放棉花做工吧。弯曲你的左膝，把左脚先迈向右大腿啊内侧左脚跟顶住啊，两腿之间。弯曲右膝。把右脚放在左大腿根部 上面，或者尽量靠近根部。两膝尽量靠近地面。头颈和身子应该成一条直线。两手放在两膝之上，放松两臂。 这个做工啊，也可以两腿交换的做。也就是啊，右把把这个右右脚先挨近啊左大腿内侧，左脚放在右大腿 上面。如果你今天啊还不能把半莲花做啊做的很好，请不要灰心， 节水做的不完啊上都是有益的。当然你越是经常练习这个做工就会做的啊越好。这个姿势有助于放松髋关节、 膝关节和踝子骨。它也帮助消化强壮脊梁骨和腹部器官。由于这个姿势允许更加自由顺畅得多的呼吸， 所以对于啊患了哮喘和支气管炎的人有很大的益处。这个做工对行进系统 有很大放松和啊抚慰的作用。按这个做，工作者的时候身体把 小学和平宁静，但心灵却是紧紧而活跃的。因此放莲花作曲啊，是一种很好的勉强之躯。

　　一九八六年，张慧兰和当代造异深厚正统的瑜伽宗师百忠严共同出版了瑜伽气功与冥想这本权威性的瑜伽书籍，有六百三十页。 到目前为止，这本书仍然是中国最畅销的书籍之一。 蕙兰还开始发行动听的瑜伽音乐系列 cd。 九十年代，国外开始注意到蕙兰和他独树一帜的瑜伽练习法。

　　亲爱的观众朋友，你们好！有些人对美丽外貌的渴望遇到了狂怨极端的地步，真叫人痛心。 这些人甚至为了要两个腿修长而行医动刀整形，让外科医生把在膝盖下方的腿骨举开， 然后在脊骨两侧嚼动按上调节长度的支架。经过把月的时间，支架为妈妈将骨骼撑开。 就算侥幸复原，但这种荒唐的手术极度危险，不知留下了多少伤残拒绝的恩怨。 那个遗憾的是，不必要的。整形或整容手术现在到处都流行。据统计， 中国整形手术的数量每年排在世界一四位。 越来越多的人愿意忍受痛苦而承担严重并发症的风险，不惜代价投入到填胸、 蹦迪或开双眼皮的改造工程上。人们情愿采取极端方式打造外貌，却不愿面对是谁。 具体外貌天生就本来不完美，自打生下来的那一天 就不是完美无瑕的。而且随着年龄的增长，瑕疵也一样有增无减。 动整形手术和其他极端的腰部手术会使生铁帽严重后患的危险。即使你 上，也因此而担忧。被美貌的折磨痴迷。一起试图永久保持青春如天方夜谭， 更如海底捞针囊上胶囊，其结局是浪费时间和金钱。

　　挺直身子的站着，两脚分开，大概和肩膀同宽。左脚向左转九十度角，右脚向右也转九十度角。两手手指在身前相交。 一边呼气一边弯曲膝盖，让身体放低，约一直正常的呼吸。松动的垂下两臂，背部要始终伸直。 一边吸气，一边伸着膝盖， 一边呼气一边弯膝盖，让两大腿和地面平行。两臂在左右两边举起，也和地面平行。两手握成拳头，用手弯着做支点向前的旋转， 然后前后的旋转。 伸直手指，放下两臂，两手手指香蕉。一边吸气一边伸直膝盖， 一边呼气一边弯曲膝盖。尽量把身子放低，正常的呼吸， 体会两条大腿内侧肌肉的生长感觉。 一边吸气一边伸直膝盖，让两脚并拢起来。两臂垂在身旁，闭着眼睛的放松一下大腿宽部和背部。

　　脚靠拢，两腿弯膝，尽量把大腿移进胸膛。手指相交，然后把香蕉的两手放在后脑勺下，便掌心向上。 吸气，用腰部作为支点，把下半身轻柔的转向右方，然后一边呼气一边摆向左方。 吸气，下半身再摆向右方。 呼气，下方身在摆向左方。 我们继续这样左右摇摆下半身。这样摇摆两腿的时候，要保持两臂和两肘紧贴地板不动，体会腹部和腰背部的生长。 两腿要并拢，大腿尽量靠近胸膛。 下半身从一边摇摆到另一边的动作慢慢的加强，也就是尽量让大腿贴近地 来。在这样做的同时，以不影响两臂和两肘的位置为准。 摇摆的动作是以腰部作为支点的。 这个除了补养生长和强壮腹部和腰背部之外，还和强壮双背部和肩膀。 尽量让大腿靠近地面。吸气，下半身摇到右边，两腿尽量靠近地面。 呼气，下半身摇到左边。有可能的话让左腿左脚喷在地板。 吸气，下半身摇到右边，尽量让右腿右脚碰到地面。 当你从一边摇到另一边的时候，两腿都应该尽量保持向胸膛方向弯曲。尽量把右腿或者左腿碰到地面的时候，不要让手臂或者肘部抽动。 吸气，从左边摇到右边。体会腰部和腹部的生长。这个对腹部器官以及身体的很多部分都很有 依旧。 吸气，下半身摇到右边，右腿尽量碰到地下。 呼气，摇到左边，左腿尽量碰地。 吸气，摇到右边。 呼气，摇到左边。 吸气，再慢慢的摇到右边。 呼气，慢慢的摇到左边。我们继续用吸气摇到右边，呼气摇到左边的方法来做下去。 现在弯曲的两腿回到中间，分开相交的手，两手放回身旁，掌心向下，慢慢的伸直两腿。

　　让我们做三公，请坐地。腿向前伸直，弯左膝，左脚放在右大腿的下边。弯右膝，右脚放在左大腿的下边。 用任何一种瑜伽做。工作好之后，食指香蕉把两臂高举过头，低下头，让下巴靠落在胸骨上。两手反转，掌心指向天，两臂尖亮一下，耳朵的后边。 挺直背部，伸直两肘。坐身而稳定的呼吸， 体会两臂伤背部，胸膛周围的肌肉在伸展。 保持姿势的时候，两臂基因量向上伸展。 现在反转两手，两臂从左右两边方下，同时伸直头部。两手掌心放在大腿上。闭着眼睛的体会两臂肩膀 再放松。 我们再做一次。两手食指香蕉向上伸展，两臂低下头，下巴靠近胸骨。反转手掌，掌心指向天，两臂尽量移向耳朵的后方。 这个扩张还发展胸膛，强壮腹部器官， 减轻肩膀僵硬和风湿糖也特别能够消除脖子和两臂上的紧张感。做深而平稳的呼吸。 反转手掌，手臂从左右两边方向伸直头部，两手放在大腿上。 闭上眼睛，体会脖子、肩膀和手臂的每一条肌肉。再放松， 体会能量和气感沿着两臂传到手指尖上。

　　请俯卧我们这简易拌黄虫弓。两手在身体下边握成拳头，把大拇指和食指的一面贴地，让两臂尽量靠拢， 用下巴轻轻贴地。脚趾向内弯曲，脚趾的顶面贴地。两个膝盖向前滑动，稍微抬起了臀部、腹部和大腿。 深深吸气以后，慢慢的抬起右腿。 保持姿势的时候扁着气。身体中量落在左膝和两臂上，而不是落在 下巴上的。一边呼气一边放下右腿。 深深的吸气以后，慢慢的举起左腿。 保持姿势的时候，摒气不呼。 一边呼气一边轻轻的放下左腿。两手放回身旁，头转向一边伸直。两腿休息一会， 我们左右两边再做一次。两手 握成拳头，大拇指和食指贴地放在身体下边。脚趾头向内弯曲， 膝盖向前滑动，抬起了臀部。深深吸气以后，慢慢的举起右腿，也伸直脚趾头。身体中量不要落在下巴上，而是落在两臂和左膝上的。 慢慢的呼气，同时放下右腿。这个强壮下背部和腰部， 能够减轻腰背部的疼痛，对腹部和消化系统极有好处谈球吧官方网站。能够减轻边壁排尿的疼痛和一些 肠胃的毛病。两手放回身旁，伸直两腿，头转向一边。闭着眼睛，放松下背部和大腿的肌肉。 快手看见每一种生活。

　　张桂兰当代中国的瑜伽之母在中国，一提到瑜伽这个词，几乎每个人的脑海中都会浮现出张桂兰老师的身影。 所以慧兰老师被大家亲切的称为当代中国的瑜伽之母也就不足为奇了。 自从三十多年前接受了瑜伽这份美好的礼物之后，慧兰老师就想与大家分享瑜伽所带来的快乐， 他认为只有这样才能表达他心中那份深厚的感恩之情。

　　一切能让我们每个人都重重受益，无论是身体上的心思意念方面的，还是精神层面的， 一直都是我的荣幸。能献上一首瑜伽而行教导相关的新歌，他带来的益处能让我们在生活中感到满足和快乐。