38岁辣妈很励志健身举铁后家庭主妇化身时尚辣妈生活中有一部分人，他们在做一件事情之前其实都需要一个榜样，也需要有人在激励自己，有一个奋斗的目标。

　　所以说经常会需要心灵鸡汤以及一些励志故事。而今天我们给大家介绍的这一位就是励志的人物，她是一个38岁的韩国辣妈。

　　在结婚生完孩子之后，他大部分的时间都是放在家庭和孩子身上，一天24小时，除了睡觉之外，剩下的时间基本上都是照顾孩子。

　　有一次跟朋友聚会，看到跟自己年纪差不多的朋友，她们的状态依然跟结婚之前一样，而且身材皮肤都很不错，从那个时候开始她觉得自己很自卑，也是从那个时候开始发誓要改变自己。

　　到了健身房之后，健身教练先给她做了一个体能测试谈球吧，根据测试的结果以及她个人的健身目标，制定了一份健身方案。

　　但是对于产妇来讲，运动还是有很多需要注意的事项，再进行产后塑形的时候，一定要遵循专业的人士的建议，不要上来就进行一些高强度的训练，避免给脆弱的身体增加负担。

　　得到身体慢慢恢复到之前的状态，便可以进行一些力量强度稍微高的运动，这样也有助于提高健身的效果。

　　通常情况下最为适宜女性产后练习的运动，主要有瑜伽和普拉提，这二者都是属于运动强度低，而且训练效果也不错的。

　　女性朋友在日常锻炼过程当中，千万不要忽视力量训练力量，训练会让你提升肌肉含量，肌肉含量提升的效果主要集中在以下几点。

　　第三，能够让你身强体壮，保护关节骨骼健康。力量训练能够帮助提升骨骼力量，同时能够保护住保护骨骼健康，让关节更加的强健。