零基础私人健身教练培训课程第七章《运动生理学二》ppt身体好比是一台电风扇，体内的糖脂肪好比是煤，燃烧煤如果要使电风扇运转，必须转化为电能，ATP就是身体的电能。

　　ATP不能被储存。分子式为A- P～P～P。A为腺苷，P为磷酸基团，～为一种特殊的化学键，叫高能磷酸键 。

　　ATP分子中远离A的那个高能磷酸键，在一定的条件下容易水解并释放能量，ATP就转化成二磷酸腺苷(ADP); ADP也容易重新形成并储存能量, 转化成ATP 。

　　ATP在细胞内的含量是很少的。但是，ATP在细胞内的转化是十分迅速的。细胞内ATP的含量总是处在动态平衡之中，这对于构成生物体内部稳定的供能环境，具有重要的意义。

　　在缺氧状态内能源物质的代谢过程，称为无氧代谢。包括以下两个供能系统。①非乳酸能（ATP—CP）三磷酸腺苷-肌酸磷酸系统，一般可维持5-10秒肌肉活动。

　　的肌纤维中含有两种不同形式的肌酸：未键结的肌酸及带有磷酸根的磷酸肌酸，而其中磷酸肌酸约占了三分之二总肌酸的含量。肌肉收缩产生运动时，身体利用ATP作能量来源。ATP含量很少，要有更多的ATP产生才能维持持续的运动，此时存于肌肉中的磷酸肌酸，便会牺牲自己的磷酸根而使ADP合成ATP。该过程不需氧气参加。

　　如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，体内的乳酸来不及被处理，造成堆积，使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，造成肌肉酸痛、发冷、头痛谈球吧官方app下载、头重感等。

　　用恰当的运动，尤其是伸展运动来放松肌肉，促进血液循环，均衡清淡的营养，尤其是富含维生素B族的食物，再加上高质量的睡眠。

　　有氧供能是指在氧供应充分的条件下，体内的糖（葡萄糖和肌糖元）和脂肪被有氧氧化成二氧化碳和水，并放出大量的能量，该能量供ADT再合成ATP。1分子葡萄糖可产生38个ATP（乳酸系统1分子葡萄糖只产生2个ATP）脂肪仅能进行有氧代谢。提供多少呢？