健身俱乐部体适能私人教练课程构成特征及组织教学的研究客户的不同健身时间 、 不同年龄段 , 不同客户的身体状 态及客户对健身的要求和目标都是不同的 。因此 ,针对客户 的诊断 、 期望值 、 训练计划 、 课程内容都应是有差异的 。私人 教练应根据不同时间 、 不同阶段 、 不同客户的的身体形态 、 肌 肉质量 、 脂肪含量 、 身体的基本素质指标 ,对客户进行科学的 诊断 ,规划和设立不同的训练期望值和锻炼目标 , 制定有效 的、 有针对性的训练计划 。

　　是指私人教练为健身者提供专业化的体能评估和个性化的 运动指导 ,以求达到健身者的训练目标 。私人健身教练课程 采取教练与客户一对一的授课方式 ,1 位教练只指导 1 位健 身者 。目前 ,国际私人教练课程时间为 1h 。

　　标 ,根据客户的的基本健康数据档案和身体测试指标做出相 应的科学的诊断 、 制定出的有效的 、 具有针对性的计划 ,为课 程内容的实施提供最好的依据 。健身计划包括长期计划 ( 3 个月 、 半年 、 年等长期) 和短期计划 ( 周训练计划 、 1 月训练计 划) 。私人教练制定全方位的训练计划和饮食计划 , 为训练 课程的实施和取得一定的效果打下坚实的基础 。

　　私人教练通过专业的测试工具对健身者身体各部位进行的 测量 ,身体测量的内容为身高 、 体重 ; 静态心率 ; 身体围度 ; 身 体成分 。 表1 身体测量的具体内容 项目 身高 、 体重 静态心率 身体围度 身体成分 测量工具 体重仪 秒表 皮尺 皮脂钳 测量部位 全身 桡动脉 、 颈动脉 、 上臂 、 腰部 、 臀部 、 腿部 背部 、 三头肌 、 髋部 、 腹部 、 大腿

　　评估基础上 ,按照为客户设立训练的期望值所确定的科学的 健身目标 ,根据所制定的全方位的健身计划所实施的科学的 、 有效的 、 针对性的 、 完备的私人教练课程 。在运动状态中达到 客户的生理及心理上的健康 。训练课程的实施是私人教练课 程的核心内容 ,也是私人教练课程最重要的环节 。课程实施 的好坏直接影响到客户购买私人教练课程的数量 ,从而进一 步影响私人教练课程的销售及私人教练教学部门的业绩 。

　　摘 : 本文运用文献资料法 、 要 问卷调查法 、 统计分析法和访谈法等方法 ,以生理学 、 心理学为依据 ,并根据 三年以来从事私人教练的实践经验 ,对健身俱乐部体适能私人教练课程构成特征及组织教学进行系统的 研究 ,促进健身俱乐部体适能私人教练课程体系的完善 ,推动健身俱乐部的快速和良性的发展 。 关键词 : 健身俱乐部 ; 体适能私人教练 ; 构成特征 ; 组织教学

　　解客户的身体情况 、 生活习惯 、 行为习惯和健身目标等等 。问 答由以下内容构成 ① 会员的基本资料 ( 姓名 、 年龄 、 性别 、 生 日、 家庭住址 、 ) ; ② 电话 疾病史及过敏史 、 服用药物情况 ; ③ 了 解肌肉和韧带和关节损伤情况 ; ④ 生活习惯和饮食习惯 ; ⑤ 心 理压力的了解 ; ⑥ 合适的训练时间和相应的健身目标 。

　　体适能私人教练课程构成特征及组织教学的研究进行力所 能及的探讨 。为整体提高私人教练的课程质量 ,丰富私人教 乐部的发展提供理论依据 。

　　(11 北京体育大学研究生部 ,北京 100084 ;21 中体倍力健身俱乐部私人教练教学部 ,北京 100084)

　　通过对大型健身俱乐部的私人教练课程的调查和研究 , 目前大部分大型健身俱乐部的私人教练课程是系统的 、 科学 的、 有效的 。其构成为 : 健康情况问答 、 身体测量 、 身体测试 、 为客户设立训练的期望值 、 确定科学的健身目标 、 全方位的 健身计划 、 训练课程的实施与保障 。

　　健身俱乐部是社会经济发展的必然产物 。随着我国经 济的不断发展 ,自上世纪 90 年代末以来 ,我国体育健身产业 蓬勃发展 ,健身俱乐部的数量和规模呈几何式增长 。健身俱 乐部生存发展的首要条件是经济效益的增长 ,现行俱乐部最

　　主要的经济来源是健身卡的销售 ,多卖健身卡 ,吸纳健身人 群是俱乐部工作的核心 。但俱乐部要做大做强 ,就要进行第 二产业链的开发 ,私人教练课程的构成成为俱乐部经营的最 为重要的经济实体之一 。 本文试图根据三年来作体适能私人教练的实践经验 ,对

　　体适能私人教练课程从始至终都是围绕客户训练的期 望值来进行的 。私人教练课程只有设立和满足客户的不同 阶段和每次训练的期望值 ,才能优化客户的健康评估指标 , 进而促进健身俱乐部第二产业的发展 。

　　对健身俱乐部会员提供精确的健康评估是指要对会员 的身体状况进行总结和归类 。客户的身体训练效果有一定 的阶段性 ,包括平台期 、 稳定期等 。不断的了解客户的身体 状况 ,了解客户的身体围度和身体素质的变化 ,可以检测客 户的训练水平 ,同时可以督促和激励客户持续锻炼 , 使客户 保持良好心态 ,尽快实现其健身目标 。

　　通过健身目标 ,根据会员的基本健康数据档案和身体测 试指标做出相应的科学的诊断 ,并制定出有效的 、 具有针对 性的训练计划和饮食计划 ,同时教学内容应与全方位的健身 计划相配套 , 根据会员的基本健康数据档案和身体测试指 标、 客户设立训练的期望值及锻炼目标设置教学内容 。

　　理念 ,为改善客户的生活习惯 、 饮食习惯 、 健身方式 、 及健身 目标设立长期或阶段性的目标 ,通过数值或具体要求体现体 适能私人教练期望客户达到的状态和目标 。

　　动与环境 ( 例如温度 、 气候变化或病毒等因素) 的综合能力 。 体适能的分类 : 第一类是与身体健康有关的 ( 健康体适 能) 。它包含肌力 、 肌耐力 、 心肺耐力 、 柔韧性 、 身体质量指数

　　哈尔滨体育学院学报 2007 年 达到健身目标 ,很容易进入运动和健身的误区 。制定合理的 科学的健身 目标是非常重要的 , 体适能私人教练应根据客 户的基本要求 ,为客户制定科学的训练目标 ,这样才能使训 练课程的计划和实施具备全面性 、 科学性 、 有效性 。

　　国家体育总局社会体育指导中心出台的 《健身私人教练培 训管理工作规定》对私人教练作出的定义。私人教练是指 :在 , 群众性健身消费和体能锻炼活动中从事健身健美指导、 知识技 能传授等活动的对雇主个人直接负责的健身指导人员谈球吧。

　　与运动或竞技选手有关的体能 ( 竞技体适能) 例如速度 、 反应 时间 、 肌肉力量为竞技体适能的组成部分 。

　　私人教练 ,是指在身体健康有关的体适能范畴 ,采取一对一 教学形式根据客户健身目标完成教学工作的教练 。

　　测试 ,其内容为心血管耐力测试 、 肌肉力量测试 、 肌肉耐力测 试、 柔韧性测试及平衡性测试 。 表2 身体测试的具体内容 测试项目 心血管耐力测试 肌肉力量 肌肉耐力测试 柔韧性测试 平衡性测试 测试工具 心率带 固定器械 垫子 测试方式