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消除浮躁的瑜伽体式分享
消除浮躁的瑜伽体式分享社会的喧嚣会让人觉得心情浮躁,但是要想达到平静内心的方式,也并非只能够选择外出旅游。如果你可以选择坚持练习瑜伽,也同样可以消除浮躁的心,瑜伽本身就能够达到修身养性的效果,可以有效集中个人的精神,具有排除杂念的效果,达到净化心灵的作用。
社会的喧嚣会让人觉得心情浮躁,但是要想达到平静内心的方式,也并非只能够选择外出旅游。如果你可以选择坚持练习瑜伽,也同样可以消除浮躁的心,瑜伽本身就能够达到修身养性的效果,可以有效集中个人的精神,具有排除杂念的效果,达到净化心灵的作用。
直接坐在瑜伽垫上,右脚踩在地面上,脚跟可以靠近臀部的左侧,将右臂逐渐的抬起右手谈球吧官方网站,绕过右小腿,来到背后和左手腕相交,右侧的臀部逐渐的离开地面,让腹部靠近左腿,坚持5~10个呼吸。这种姿势就能够平静内心,有效提高专注度,还具有刺激腹部内脏的效果,能够保证个人的健康,同样还能够促进消化,具有灵活双肩的效果。
瑜伽坐角式,坐在瑜伽垫上,两条腿朝着两侧打开,将骨盆往前倾,直到腹部能够落在地面上,两手朝着两侧打开,两手臂和肩膀保持一条直线,如果没有办法完成也可以将手臂朝前伸展,一定要注意也是延展脊柱。这种姿势就可以净化心灵,消除当前的浮躁心态,具有平静内心的效果,通过强力拉伸双腿的作用,可以打开髋关节,促进血液的循环,轻松的消除腿部的赘肉。
瑜伽卧英雄式,选择屈膝下蹲,臀部坐在地面上,脚掌靠近两侧的髋部,上身往后躺,直到身体可以躺在瑜伽垫上,双腿保持不变的姿势,膝盖不要往上翘,两只手扶在脚的外侧,保持匀称的呼吸,放松脑部,逐渐进入到冥想的状态。这种姿势如果能够坚持30秒到60秒,也具有平静内心的效果,能够有效消除当前的浮躁心态。
瑜伽深蹲式,双脚分开进入到山式站立,脚掌可以成外八字,双手在胸前保持合掌,屈膝下蹲,臀部可以来到低位,松开双手之后往前伸直,两手的大臂外侧可以放在膝盖的内侧,双手抓一个智慧手印,能够保持专注度,保持匀称的呼吸,享受冥想的状态,可以消除当前心中的杂念,具有消除浮躁的效果,让内心逐渐的平静。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
远离变性力量惰性力量,接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式,更多的人透过瑜伽,去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。