谈球吧体育健身房中巧理财圈内，有人不再窝在沙发里当“土豆”，而是走进健身房积极锻炼，或者骑车到郊外，甚至周末会喊上好友去登山。但是，无论是在野外跋山涉水，还是在室内挥汗如雨，健身总是需要某种程度上的资金支持。

　　您的健身方式啥形式？你舍得为健身花钱吗？在大河.沃3G生活门户的调查当中，共有456人参与，投票1152次。

　　从调查数据来看，多数人还是挺看重身体健康的，也愿意为健身买单，也舍得去花钱，更倾向于健身房和骑车等一些环保型的运动方式。

　　参与调查的网友们虽然愿意花钱，但总有一些花了钱却并不怎么去锻炼的主。网友“Crazybaby”称，她在门口花了几百元办了一张瑜伽卡，前后只去了两次，白瞎了钱。“彩云之上”说，后来加入骑行协会，一辆入门赛车最少也得一两千，虽然环保，但投入也不少，也是一笔不小的费用。他则认为，健身是一种态度，无论是在健身房还是在室外，关键是一种坚持，还要学会把这份健身财理好，做到不浪费，身体素质也得到应有的锻炼。

　　因为时间、场地的限制，生活在混凝土森林中的白领们在接受采访时表示，下班后，健身的最好去处还是健身房，不耽误时间，各种器材都能使用到。

　　记者了解到，在郑州，健身的致有三类：一是增进健康，很多男人们把健身当做“身体充电”，用以调节工作中的压力；二是寻求美丽与自信，很多女性在“减肥”的同时，还希望通过健身，找回当年的活力与自信；还有一类就是为了充实生活和结交朋友的人群。

　　近日，记者走访了经三路、东风路、花园路等几家大型健身房，发现，每到一处，都会有人专门让消费者办健身卡。模式如出一辙，先用一笔资金启动，后再发展会员办卡收回资金，再投资开新店，几乎都是这种通用的模式开店。

　　在经三路一大型健身房，刚进门，记者便被一位销售主管于先生请了过去。当得知记者从没健过身，想来体验一下时，这位销售主管顿时乐了起来，先是带记者看了一下健身房多项设施，而后又给记者详细介绍了健身的各种方法。

　　于先生介绍，其健身房的健身卡分为月卡、季卡、半年卡谈球吧体育、年卡和储值卡几种，最低的300多元，最高的20000元。记者表示一周最多能来2次，于先生解释：“如果是一个人第一次来，建议办一张半年卡比较划算。”除了最高的储值卡为2万元一年外，普通的年卡为3999元，半年按2500元算。记者对此仍感觉比较贵，于先生又说，可以带着自己的男女朋友一块来健身，办一张半年卡，可打折优惠，每人2100元左右，单独一个人的话是不能享受到如此优惠的。

　　对于储值卡，他说，是按次数算的，可以携带自己的亲友前来一同健身，亲友是免费的，如果卡里次数还有剩余，可以往后延期，健身房里的全套服务都能享受。

　　于先生告诉记者，他见过很多人经常办理年卡，有时一个月也不见来一回，对于平均每天几十块到几百块的费用浪费了确实可惜。如果你决心要健身，又有大部分空闲时间的话，先办一张月卡，如果你当月去的次数超过15天，再考虑办季卡，然后再是年卡。

　　曾在一家健身房当私人教练的张先生向记者透露，健身行业门槛低，在店面规模、器械等方面都没有行业标准。一个健身房，有营业执照，一样可以发卡开业。

　　“我在好几个健身房都干过，知道健身房90%的收入都来自会员费。”张先生介绍说，一些健身俱乐部开始都会以低价吸引会员，收拢资金，其实利润空间很有限，微薄的利润让老板们开分店“薄利多销”的想法，导致整个行业陷入打价格战。如果有健身房资金出现问题，关门卷款走人，消费者退卡无门，维权更是难上加难。

　　在健身房健身肯定要办卡。对于工薪阶层来说，健身卡着实是一笔不小的费用，从最低的几百元到上万元不等。健身这笔账应该怎么算？如何才能跻身健身大军又能确保合理消费呢？

　　办卡：业内人士指出，健身卡是健身费用中最费钱的一大块，要想经济实惠地实施你的健身计划，首先要学会买卡，一是要结合自己的实际情况选择月卡、季卡、年卡还是次卡。如果你有大把的时间能够保证每周4次以上的锻炼时间，建议购买年卡，因为年卡可以获得俱乐部最优惠的价格；也可以选择月卡。虽然看上去比较贵，但相比不去健身房锻炼白白浪费掉卡里的钱要实惠得多。办卡前勿冲动，在心里问问自己是不是有充足的时间经常去健身。

　　再就是选择购买转让卡，比较划算。因为。转让卡的价格大约是正常卡的70%左右，尤其到了每年的2、3月份，很多转让卡的价格甚至可以低至五折，虽然有一两元的转让费，但这都可和原卡主人谈妥来共同承担转让费。

　　饮水：从医学角度来说，平时不锻炼，刚开始在健身房参加完锻炼后会有大量脱水的情况，这时，只需要在药店购买小剂量的补盐液就可以了，既经济实惠又有功效，而健身房卖的瓶装水并不太适合运动时饮用。最好自己带一些凉白开，省钱又健康。

　　储藏柜：据了解，目前郑州的健身房储藏柜钱每月大概在30元~90元，主要用来储放鞋类和用品，柜子钱一般都是按月收费的。经常去健身房健身的康女士提醒市民，如果是开车去健身房的话，就不要再租柜子了，如果非要租，就和自己的同伴或朋友租用一个，这也是最省钱的方式，因为一个柜子一个人根本用不了。当然不要忘记自带一把锁，否则健身房很可能会高价卖给你一个，亏本又不划算。

　　至于饮食方面，很多健客健身后喜欢去大吃一顿，这样既浪费钱又影响健身效果，可以代之以水果、酸奶、消化饼一类的食物，保存体能是根本。

　　一般来说，健身房都会提供按时间收费的私教，但也并不是花钱多就一定训练得好。他们并不会直接告诉你私教时间的长短，超过这个时间，可能您就要花冤枉钱了。所以在办卡时一定要问清楚。

　　据悉，目前去健身房健身的多数为中高收入者。然而，并非所有的白领都能如期到健身房健身，那么，何不在自己家里布置一个健身房呢？这样既节省了相关费用，又节省了时间。然而，究竟花多少钱才可以拥有一个家庭健身房？别紧张，实际上，百元或千元便可达成梦想。

　　市民何女士是一个标准的健身爱好者，今年28岁，如今已为人母。结婚之前，何女士经常去健身房健身塑形，每周都能保持3次以上。然而结婚后，家里的事逐渐多了起来，下班后，除了要做家务外，还要照顾孩子，整天忙碌的她根本没工夫去健身房。然而，一直爱美的何女士并没放弃修身塑形。最终还是找到了一个属于她自己的健身法。

　　为了健身，她特地花200多元钱买了一辆自行车放在家里，上班、买菜都会骑上这辆让她爱不释手的“宝马”。“其实骑自行车和坐公交差不多，起码自行车不会把时间浪费在堵车上。”何女士说，之所以骑自行车，主要原因是可以锻炼腿部和臀部的肌肉，长期坚持能让体型更匀称。

　　下班之后的何女士也会因地制宜做一些健身活动，最频繁的就是跳舞和瑜伽。“本来想买一个跑步机，但老公说太贵了，而且家里也没有地儿放那么大的家伙，就干脆花100多块钱买了一个跳舞毯，往卧室的电脑USB上一接，就可以跳舞了。”除此之外，何女士还买了一套瑜伽光盘和一张瑜伽垫，这样在家里随便找一个角落，就可以跟着视频指导练瑜伽了。

　　其实，不难看出，何女士花在健身上的费用不会超过500元钱，却着实让何女士体验到了健身的乐趣。

　　当然，你还可以在家里打造全家型健身房。瘦瘦的小张刚刚大学毕业，平时最大的梦想就是锻炼自己的肌肉。然而，去健身房一次就要几十甚至上百元，办个年卡也得数千元，对于刚毕业又收入不高的小张来说，可是一笔不小的开支。经过一番思索，小张决定在家中打造一个健身房。学电子商务专业的他就把家里空置的15平方米的卧室改造成了“健身房”，随后又从网上收罗了各种便宜小器械，一件件添置，目前他的健身房已像模像样。“里面既有适合我和我爸用的力量型臂力器，也有适合我妈使用的跳舞毯。”至于花费，小张说，健身器材是一件件添置的，目前只花了1000元。

　　提起健身，网友“风中羽毛”却有自己的土法健身。这位网友调侃：自己从来不去健身房，健身也不一定要花钱，随时随地都可以健身。原来他的健身法就是健步走。

　　该网友在微博上与记者聊天。他称，由于自己家离单位不算太远，每天上班他都健步走路，走路的过程中，身体可以放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然向前迈出比普通步行稍大的步幅，并且步频较普通步行稍快，这样一来精神饱满，呼吸也有节奏。

　　网友“你是人间四月天”的健身法恰好和“风中羽毛”相反，他采用倒走健身。每天傍晚下班后，她都会和自己的老公在河堤上“倒走”。每次以中等速度走500米左右，倒走时，上体自然直立，不能后仰，步幅要小于正常行走的步子，脚掌先着地，再过渡到全脚，摆臂与迈步协调一致，可用眼睛的余光注意身后的路面。倒走的好处就是可以预防驼背，同时让腰肌保持节律的收紧和松弛，改善腰部血液循环，达到治疗腰痛之功效。当然，安全也很重要。

　　还有网友提出爬楼梯健身同样能逐步提高身体机能。其实，无论哪一种土法健身，都离不开习惯和坚持。在日常生活中，还有很多这样的“免费”的健身方式，如果这样的健身法很适合你，那何乐而不为呢？只要用心观察，健身无处不在，也贵在坚持，养成习惯便是好事。

　　体育锻炼在生理和心理上都有巨大的好处，不仅能改善神经系统的调节功能，提高神经系统的判断能力，还具有调节紧张情绪，改善心理状态，恢复体力和精力的功效。但不同的人也应该选择不同的体育锻炼。

　　对于腼腆胆怯者，可以多参加游泳、拳击、跳马、单双杠、平衡木等活动，这些项目能够让人不断克服害怕、跌倒等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难。而足球、篮球、排球及拔河等集体项目却很适合孤独怪癖者，对于那些不合群，不主动和别人沟通的人，参加这些项目能够帮助人慢慢改变孤僻的性格。

　　在实际生活中，人们常常能够看到一些容易感情冲动，急躁的人士。相关专家提醒，这类人群如果经常下下棋、打打太极拳或慢跑，时间一长，就能使情绪稳定下来，自我控制能力也将得到增强。如果在强身健体的过程中，不去注意自己的性格特征，锻炼效果也会大打折扣。