【印想工作坊】印想李媛老师阴瑜伽5天工作坊阴瑜伽：生发的力量让身体回归本心！阴瑜伽是根据中国的阴阳原理，将印度瑜伽和中医的经络理论、道家的阴阳学说相结合的一种瑜伽。由美国人Paul Grilley创始于1979年。由于欧美国家近年来流行的瑜伽多集中在力量型瑜伽和Ashtanga瑜伽，他认为那样的练习太阳刚，需要阴柔的元素平衡，于是创立了阴瑜伽这个流派。

　　阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一。

　　婴儿体内70%到83%是水构成到了成年，身体水份的构成则变为60%。所以有科学家这样定义了人的衰老。衰老就是人丧失水分构成，不断变干的过程。而伴随岁数增加而来的身体的僵硬、褶皱、疼痛.……那些我们曾经认为是年老而产生的自然现象，其本质便是身体变干、失水的征兆。多喝水固然重要，但延缓衰老更为重要的、更为关键的，那就是筋膜。

　　筋膜可以被看成一个具备张力的流体系统，像是海绵，水分越多它越有弹性，如果干了就会变硬变脆。但是如果给她提供充足的，她就会再次水灵灵的充满了弹性。这样的身体不仅轻松而且年轻，是真正内在的年轻。

　　这里还要特别提到阴瑜伽，和阳的瑜伽相比较阴瑜伽在拉伸筋膜这类的软组织方面效果比较好。另外现在市场上也有很多放松筋膜的工具，比如筋膜球等可以借用这样的工具做一些特殊的筋膜放松运动，如果你对筋膜链和触发点研究的比较透彻的话，还可以把这些工具组合在瑜伽体式序列中使用，这样就可以起到更好地维护筋膜健康的作用。 本次工作坊我们的特色之一就是阴瑜伽筋膜球。

　　美国瑜伽联盟协会RYT200的资格认证。曾先后跟随美国老师Twee Merrigan，马拉西亚老师黄凯良和董娟学习能量流瑜伽。在阴瑜伽方面深受美国老师 Paul Grilley、Sara Powers的指导和影响。曾多次前往美国跟随Allan Nett老师和李晓钟老师修习艾杨格瑜伽，向王向空老师学习Ashtanga瑜伽，向陈蕙老师学习女性瑜伽。曾拜访印度瑜伽冥想大师阿密特阿亚并跟随学习瑜伽冥想。曾在美国老师Jennifer More指导下进修孕妇私教。在香港kfly创始人Kinki老师高强度密集式训练中学习空中瑜伽，并跟随Gio老师学习Universal Yoga。曾多次担任过美国艾杨格瑜伽大师Allan Nett和印度瑜伽大师阿密特阿亚的瑜伽培训英文翻译。曾担任Triveni国际瑜伽团队与印想瑜伽合作课程的专职翻译与讲解老师2015年曾跟随金晓波老师进修瑜伽轮和火箭流。每年定期去国内外学习深造，不断学习，突破自我，在精修完善瑜伽理论知识的同时，加深身与心的修行。

　　由于我早期的瑜伽练习过于阳刚和缺乏正位，导致我的身体频繁受伤，甚至曾经一度无法继续练习。后来有幸学习了阴瑜伽和艾扬格正位的练习方法，伤痛才慢慢痊愈。然后我逐渐爱上了阴瑜伽的练习方式，它让我宁静并充满觉知。当我六年前刚开始在印想教授阴瑜伽，当时大家只喜欢大汗淋漓的阳性瑜伽练习，阴瑜伽并不受欢迎。不过现在人们的观念已经发生明显转变，阴瑜伽的课程几乎场场爆满。

　　阴瑜伽的力量来自于接纳和宁静无为。无为并不是什么都不做，而是像一个孩子一样简单的观看，不带任何目的和判断。这会给我们带来喜悦和自由。

　　阴瑜伽是一种静态的练习：在每个体式当中试着做到身定、息定和心定。它会让我们不断的向内探索自己，观照自己谈球吧官方网站。而“观”才能“自在”。这会帮助我们从体式层面到冥想的自然过渡，试着与我们基本的觉悟的自性结合。学会接纳和臣服，培养爱和慈悲心。从单纯的体式练习过渡到内在精神之旅的转化。

　　和阳的瑜伽相比较，阴瑜伽在拉伸筋膜这类的软组织方面效果比较好。另外现在市场上也有很多放松筋膜的工具，比如泡沫滚轴，球等等。可以借用这样的工具做一些特殊的筋膜放松运动，如果你对筋膜链和触发点研究的比较透彻，还可以把这些工具组合在瑜伽体式序列中使用，这样就可以起到更好地维护筋膜健康的作用。 本次工作坊我们的特色之一就是阴瑜伽筋膜球系列。