七个办公室就能做的瑜伽动作帮助缓解身体酸痛现在很多的身体病症已呈现年轻化的趋势，尤其是上班族，久坐、驼背办公、跷二郎腿谈球吧官方app下载、低头玩手机……每天保持这样一些不良姿势，身体怎能不受伤？

　　上班没精神，下班又没时间，这篇就教大家十分钟即可完成的瑜伽动作，帮助缓解办公室久坐带来的身体酸痛等问题。只需要一把椅子就能完成，不占空间的同时给身体带来最大程度的放松。现在正坐在椅子上的朋友们，赶紧来动一动吧。

　　坐椅子的前1/3或一半，坐骨坐实在椅子上，小腹微微内收，尾骨向下，耻骨上提，脊椎延展直立，头顶向上延伸。

　　坐骨向下推地，双腿扎根稳定，脊椎向上延展，颈椎向后，微收下巴。吸气，右手绕过头顶抓着左耳根倒向右侧；呼气，右耳靠近肩膀。

　　坐在椅面上，吸气双手侧平举打开，吐气，双手分别去向腿两侧。后方肩部保持下沉，胸骨向上向后延展，眼睛看向后面肩头，脖颈处于拉伸状态，骨盆保持稳定。

　　坐椅子前1/3处，保持腰椎有自然曲度，右腿屈膝放在放在左大腿上，脚掌回勾，两侧坐骨坐实向下。吸气胸骨柄向上延伸，拉长脊柱；吐气向下做折叠，曲手肘掌心合十。

　　坐椅子上，抬左腿向上缠绕右小腿，双手在体前平举，右手在上左手在下缠绕，大拇指相触，拇指指向鼻尖。吸气，提胸腔向上；呼气，胛骨下沉。手肘向上，手远离面部。

　　双手放椅面上，双脚向后走。吸气提胸腔，收腹，臀部大小腿收紧，掌心下压，肩膀向下沉。保持自然的吸气呼气，主动把肩膀打开，提耻骨向上，延长腰椎。

　　双脚打开与胯同宽，脚指尖向前，双手放在椅子边缘。调整脚的位置,让上半身平行地面。吸气，延展脊椎，保持上半身与地面平行；呼气，肩膀向下，保持微收腹，感受整个上肢的伸展。