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手臂按摩瑜伽9招手臂按摩瑜伽动作教程时间:2012-04-0122:41来源:作者:**瑜伽网点击:540手臂按摩瑜伽9招手臂按摩瑜伽动作教程-对于久坐不动的OL来说,瘦手臂和美背也是非常重要的哦!只要把手臂和背上的肥肉一起消灭掉,看上去才会更加窈窕哦!手臂按摩瑜伽9招手臂按摩瑜伽动作教程对于久坐不动的OL来说,瘦手臂和美背也是非常重要的哦!只要把手臂和背上的肥肉一起消灭掉,看上去才会更加窈窕哦!今天中国瑜伽网小编为大家推荐一套手臂按摩瑜伽,助你轻松瘦出骨感玉臂和快速告别拜拜肉哦!1、按摩淋巴:中国瑜伽网中国瑜伽网弯曲手肘抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按在图中所示的5个点上,持续30秒即可,然后再换边重复动作,要注意不要过于用力。本文来自中国瑜伽网(责任编辑:中国瑜伽网)手臂按摩瑜伽9招手臂按摩瑜伽动作教程(2)时间:2012-04-0122:41来源:作者:**瑜伽网点击:5412、按摩腋下:弯曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧,动作持续20秒,然后换边重复动作。2、按摩腋下:弯曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧,动作持续20秒,然后换边重复动作。(责任编辑:中国瑜伽网)手臂按摩瑜伽9招手臂按摩瑜伽动作教程(3)时间:2012-04-0122:41来源:作者:**瑜伽网点击:5423、按摩手臂关节:弯曲手肘抬起左手放在头后面,然后右手按在左手的肘关节上,手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置,动作持续20秒,然后换边重复动作。3、按摩手臂关节:弯曲手肘抬起左手放在头后面,然后右手按在左手的肘关节上,手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置,动作持续20秒,然后换边重复动作。(责任编辑:中国瑜伽网)手臂按摩瑜伽9招手臂按摩瑜伽动作教程(4)时间:2012-04-0122:41来源:作者:**瑜伽网点击:5434、按摩小拇指根部:均匀吸气,然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置,再弯曲左手手肘抬起左手,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒(手势如上图左上角小图所示),再换边重复动作。4、按摩小拇指根部:均匀吸气谈球吧官方网站,然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置,再弯曲左手手肘抬起左手,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒(手势如上图左上角小图所示),再换边重复动作。(责任编辑:中国瑜伽网)手臂按摩瑜伽9招手臂按摩瑜伽动作教程(5)时间:2012-04-0122:41来源:作者:**瑜伽网点击:5445、按摩三里穴:双手握拳,弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂与下手臂呈90度,然后抬起右手放在左手的肘关节上,按压住手肘内侧的三里穴,动作持续15秒,然后换边重复动作。5、按摩三里穴:双手握拳,弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂与下手臂呈90度,然后抬起右手放在左手的肘关节上,按压住手肘内侧的三里穴,动作持续15秒,然后换边重复动作。(责任编辑:中国瑜伽网)手臂按摩瑜伽9招手臂按摩瑜伽动作教程(6)时间:2012-04-0122:41来源:作者:**瑜伽网点击:5456、手臂外侧按摩:弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂与下手臂呈90度,左手手掌自然张开,然后抬起右手按在左手的手臂上,再以指腹轻捏手臂外侧肌肉,动作持续20秒,然后换边重复动作。6、手臂外侧按摩:弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂与下手臂呈90度,左手手掌自然张开,然后抬起右手按在左手的手臂上,再以指腹轻捏手臂外侧肌肉,动作持续20秒,然后换边重复动作。本文来自中国瑜伽网(责任编辑:中国瑜伽网)手臂按摩瑜伽9招手臂按摩瑜伽动作教程(7)时间:2012-04-0122:41来源:作者:**瑜伽网点击:5467、按摩手臂外侧关节:右手手肘弯曲,手掌按在左边的腹部位置,然后抬起抬起左手手臂至以上位置,上手臂与下手臂呈90度,左手按在右手手臂的外侧肘关节处,然后手掌顺势向上按摩,动作持续20秒,然后换边重复7、按摩手臂外侧关节:右手手肘弯曲,手掌按在左边的腹部位置,然后抬起抬起左手手臂至以上位置,上手臂与下手臂呈90度,左手按在右手手臂的外侧肘关节处,然后手掌顺势向上按摩,动作持续20秒,然后换边重复动作。(责任编辑:中国瑜伽网)手臂按摩瑜伽9招手臂按摩瑜伽动作教程(8)时间:2012-04-0122:41来源:作者:**瑜伽网点击:5478、按摩后肩:抬起左手手臂往前水平方向伸出,然后右手放在左边肩部以下的背上,用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩(手势如上图左上角小图所示),动作持续15秒,然后换边重复动作。8、按摩后肩:本文来自中国瑜伽网抬起左手手臂往前水平方向伸出,然后右手放在左边肩部以下的背上,用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩(手势如上图左上角小图所示),动作持续15秒,然后换边重复动作。责任编辑:中国瑜伽网)手臂按摩瑜伽9招手臂按摩瑜伽动作教程(9)时间:2012-04-0122:41来源:作者:**瑜伽网点击:5489、摇臂散步:散步时双臂随着步伐节奏而用力向前后摆动,也可以大幅度地举上放下,这样对塑造完美的手臂线条有很大的帮助。与此同时,这个动作还能提升上肢肩部以及胸腔活动功能,有助防治肩周炎和胸闷等疾病哦9、摇臂散步:散步时双臂随着步伐节奏而用力向前后摆动,也可以大幅度地举上放下,这样对塑造完美的手臂线条有很大的帮助。与此同时,这个动作还能提升上肢肩部以及胸腔活动功能,有助防治肩周炎和胸闷等疾病哦!(责任编辑:中国瑜伽网)学习辅助网(http:\/\/学习路上必备的交流学习网站
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