阴瑜伽－脾胃养护－加贴片-【60分钟阴瑜伽】疏通脾胃经络 养活气血 增强脏器消化吸收功能 初学者友好 Yue Yoga海胆あああ:8月打卡营第30天~ 打卡一个月，有些日子只做了那套16min的肠胃调理，60min的阴瑜伽挑战了两三次，以及一些“头痛医头，腰痛治药”的抱佛脚式练习，都得到了非常好的反馈。阴瑜伽每个体式要维持3分钟，对初学者来说会觉得很漫长，但今天终于认识到这种漫长的重要性：有足够的时间去感受自己的状态并进行调整，比如狮身人面式中肘部很容易外扩，要有意识地收回来，保持平行，比如单侧腿弯曲时重心很容易稍稍变歪，要把骨盆摆正，比如一只手臂撑地另一只从身体下方穿过去，一开始会很紧张很僵硬，会忘了呼吸，要放松下来，正常呼吸。真的是很好的体验