脾虚则生湿生寒8个阴瑜伽动作疏通脾经赶走虚胖和湿寒脾胃虚寒湿气重是很多女性的共同烦恼。脾是后天之本，是气血生化之源。我们吃进去的食物之所以能转化成营养、气血和能量滋养生命，就是脾的运化作用的结果。

　　腹胀、便溏、食欲不振、气血不足，身体水肿虚胖。口唇颜色发白黯淡异常，睡觉喜欢流口水，这些都是脾胃功能失常的现象。

　　很多朋友就奇怪自己平时的生活很注意保暖，是在室内生活也很少吹到寒风，也不吃生冷的东西，可是为什么还是湿寒体质呢？中医说：脾虚生湿生寒生痰。如果脾胃功能好，我们吸收的多余的水分会及时输送到水分该去的地方，以排尿排汗的方式排出体外。但是如果脾胃功能失调，多余的水分就会在体内发生滞留排不出去，从而产生湿塞水肿等现象。

　　从大拇指指甲盖开始向上。然后经过脚踝继续向上，经小腿内侧和大腿内侧继续向上，穿过小腹部穿过横膈、脾胃继续向上到舌头口唇。

　　前面说过脾经几个重要的穴位分别在大脚趾、脚背和腿踝上面三指的位置，脚踝附近的柔韧和灵活是脾经的关键点之一。

　　长做坐姿坐在垫子上，用手拨动臀肌，坐骨压地，双腿伸直。依次做脚背绷直、脚背回勾、脚掌外翻、脚掌内翻和以脚踝为轴脚背正反方向画圈的运动。简而言之就是以脚踝为定点，向各个方向活动脚掌以增加脚踝的灵活性和柔韧性，疏通脾经。很显然，这个动作也可以强健踝关节增加踝关节柔韧性。

　　在上一步的基础上，弯曲双膝盖，髋外展，双脚掌在体前合掌，双手十指相扣环抱着双脚掌吸气，脊柱延展呼气，身体前屈到自己的幅度保持点到1~2分钟。

　　从束角式回来以后双腿伸直抖动双腿放松。然后双脚向两侧打开，弯曲左膝盖，左脚掌放右大腿内侧。吸气，双手体侧伸展呼气，手臂带动身体向右侧弯。左手向头顶的方向延展，保持1分钟左右反侧练习。

　　在坐姿侧身展的基础上，双腿打开到自己的幅度，脚背绷直。吸气时，脊柱延展呼气时，骨盆前倾、身体前屈到自己的幅度，在坐角式保持2到3分钟。5、狮子式

　　双膝并拢跪在垫子上，脚背压地，臀部坐在脚后跟上，双手放双膝盖上，深吸气，呼气时，快速用嘴呼气并发出啊的声音，同时尽量张大嘴巴伸长舌头，眼睛入目向上看，十指用力。这个动作做起来有点面目，狰狞的感觉，但是却可以很好的增加面部气血循环，增加舌头的柔韧性对发音口臭等都有益处。

　　从狮子式回来以后，双脚向两侧打开，臀部坐在双腿之间。吸气，脊柱延展。呼气，身体向后仰卧在垫子上，双手放身体两侧或者在头顶互抱保持持2到3分钟。

　　仰卧在垫子上，弯曲双膝盖大腿靠向腹部，双手抱住双膝盖，前后左右晃动身体，停止晃动，保持一分钟左右。8、挺尸式

　　不知道大家发现没有：脚踝脚背在很多的疏通经络的主题练习中都会遇到，所以没事的时候多转动转动脚踝也是养生的一个小方法，瑜伽中很多动作都可以带到生活中去。

　　在日常生活中。饮食有节、不要过食肥腻的食物、不要过分的忧思多虑谈球吧官方app下载，也是保养脾胃的好方法。忧思伤脾。