孕期做“一字马”高难动作需谨慎孕期运动利与弊孕妈学起来很多宝妈在第一次怀孕的时候，都难免会觉得有些提心吊胆，担心自己哪里摔着了磕着了，然后伤害到了宝宝。因此，许多宝妈在孕期基本上是能坐着就不站着，更不要说做运动了，那简直是想都不敢想的事情。

　　原来，平时苗苗就喜欢做瑜伽等高难度运动，即便是在孕期，也不会有丝毫的松懈。这不，当时怀有身孕的苗苗，在微博上晒出了自己的运动照，照片里的苗苗身穿黑色紧身运动服，在草地上来了个“一字马”，肚子紧紧地贴着地面，让人看着都觉得费劲。

　　当时就有不少网友担忧，苗苗已经怀孕好几个月了，做一字马这样的高难度动作是不是不太合适？会不会给胎儿造成危险？

　　其实，对于常年做运动的苗苗来说，这样的运动强度肯定是可以承受的，因此网友们不必过于担忧。再者，我们需要知道的是，孕妇孕期不运动的话，对于胎儿的生长发育来说，也并无好处，除此之外，长期不运动的话还会导致孕妇的血液循环不流通，继而导致难产。

　　虽说孕期应当保持一定的运动量，但也要注意量力而行，根据自身情况，选择合适的运动。有些高强度运动，如马术、滑雪、冲浪、攀岩等等，都是不适合孕妇参与的，因为这些运动大多都包含一些危险动作，万一摔倒了，伤害的不止是自己，还有肚子里的宝宝。

　　我们在看综艺的时候会发现，面对那些即将临产的女明星，医生都会要求她们先做一段时间的瑜伽，一来是为了缓解疼痛，二来是为了减小生产时的难度和阻力。

　　所以，孕妈们平时就可以从基本功开始做起，通过瑜伽来锻炼自己的身体柔韧度，然后再通过一些基础的力量训练，来提升自己的体力，如此一来，生产的时候就不会那么吃力了。

　　一般说来，孕妇选择的运动主要是游泳、瑜伽和散步，这三项运动，相对而言比较安全，也比较轻松，话虽如此，但需要注意的事项也不少。

　　比如，在游泳的时候，孕妈们一定要留意观察水质，如果游泳池卫生不达标、或者是温度不适宜的话，那么最好还是换个游泳场所。

　　在练习瑜伽的时候谈球吧官方网站，如果缺乏专人指导的话，可能很容易受伤，所以最好还是报个瑜伽班，以避免不必要的伤害。至于选择散步的孕妇，则要注意时间的长短，一般说来，半个小时左右是比较合理的。

　　结语：总的说来，孕妈们做运动的时候，不仅要注意一个度的问题，还需要注意姿势、方法等，最好还是从实际情况出发，给自己安排合适的运动量，才能够起到锻炼体质、提升体能的作用。