南昌好的瑜伽教练培训机构瑜伽被称之为“世界瑰宝”，是修身塑形的典范，它对于骨盆外扩、脊椎歪曲、腿型等都具有很好的纠正效果。事实上，想要纠正自己的体型关键的还是要选择一个正规的瑜伽班。只有正规的瑜伽班才能够提供舒适的环境、配备资深的瑜伽老师，这也为我们练习瑜伽提供了*有益的外界条件。在这里，小编为大家甄选了南昌几家有名的瑜伽班，想要练习瑜伽的朋友可以放心大胆的选择！

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　　课程简介：团课16人满员小班课6人满员 私教一对一禅熙瑜伽舞蹈馆由一群活跃在瑜伽舞蹈行业的教师精英组

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　　增高是很多个子不高的朋友的梦想，如何能够快速增高呢?小编今天教你一个能够轻松有效增高的秘诀。那就是增高瑜伽——增延脊柱式。它的前屈位不仅锻炼了我们的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我们的脊柱。通过坚持做这个动作，经常锻炼我们的脊柱，能够有效地把它拉伸，把身高“拉长”哦!

　　现代人脊柱疾病的发病率越来越高。据调查，超过10%的人都饱受脊柱疾病之苦，其中以白领人士居多。长期使用电脑、久坐办公、压力大等原因，都会大大增加脊柱损伤的几率。坐是脊柱最累的姿势，久坐不仅减少脊椎的血流量，令你的背部加重负荷而疲惫不堪并有变形的风险，而且使背部承受的压力比站立或行走高30%。都市生活无法避免久坐，因此，每天久坐之后对脊椎的放松和滋养就变得非常有必要。瑜伽体式中，就有能够缓解背部疼

　　沐浴减肥瑜伽 趣味燃脂夏季洗澡是最舒服的时候了，这时候在清爽的水中做一些减肥瑜伽动作，既有趣，瘦身功效又加倍，一举多得，赶紧来学习这套瑜伽动作吧。

　　瑜伽为何如此受爱美人士的青眯呢?因为练瑜伽的好处多多，能为我们带来无限美丽、身心健康和陶冶情操等多重功效。那么练瑜伽的注意事项又有哪些呢?小编在这里跟大家分享一些瑜伽的小知识小窍门，希望能一起开心快乐学瑜伽。

　　练习这个动作会让血液大量涌向头部，滋养脑部及面部神经系统，使脑下垂体及松果体得到充足的血液供应。增加面部皮肤弹性，预防面部下垂。

　　瑜伽的学习是循环渐进的过程，急不来，从入门到深入，需要一步步的练习。下面和大家分享的这五个瑜伽动作是瑜伽教程中的入门课程，大家要认真学习哦。

　　不喜欢那些高强度的运动，该怎么办呢?爱美的你如果想要像蛇腰美女一样身材妖娆，那么就不妨试试瑜伽中的简单瑜伽教程吧，不仅能有效帮你瘦腰，五分钟轻松瘦下来，还能瞬间帮你翘臀瘦大腿，轻轻松松帮你雕塑如蛇般的S型身材哦。 每个都是经典的瘦腰腹瑜伽动作，让你轻松拥有轻盈的身体。

　　真的，没人会盯着你看，除了纠正你体式的老师。我也曾焦虑怕别人看我身材不好，这么不灵活，体式很搞笑，但后来发现纯属自己想多了。你可以友善对待你的邻居，但练习起来就视她们于无物。实际上每人都是这样，习练中你难道有时间去观察评判别人吗?实际上生活也是这样，你不在意他人的眼光才有自由。

　　【瑜伽体式在某种程度上是关节运动】1、关节联动：相邻关节在不同的平面上运动称为关节联动。在侧弯的三角伸展式(Utthita trikonasana)，脊柱承受了一系列复杂的关节联动，包括在不同层面的旋转，屈曲和伸展。前腿的髋关节的姿态包括了大腿(股骨)在髋关节的屈曲和骨盆的前倾。2、开链运动：动作中远端肢体的止点处可自由运动，如战士II中外展的大臂三角肌。3、闭链运动：动作中远端集体的止点(嵌入点)或身体局部被固定。如战士II 中使用骨盆降低的髂腰肌。