谈球吧官方网站有什么好的家庭瑜伽入门视频吗？瑜伽中是有很多正位的细节的，比如脚趾的朝向，关节与关节之间的位置关系，肌肉力量的走向等等，是因为有这些基础，所以瑜伽的每个体式才有它相应的练习效果，自己练习把握不到这些细节，很容易造成运动伤害，在这里推荐你看一个视频了解一下，但并不主张自己练习。

　　强烈建议你不要在家自己练习，有危险，很多地方不是视频能将清楚的。如果没有时间，就每周去一次好了，我就是每周去一次。

　　瑜伽从其起源到今天已经有五千多年的历史。根据考古发掘证明：公元前3000年左右的印度河流域文明中就有瑜伽的实践。

　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，也是修身养性的一种愉悦心情的方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

　　练型阶段包括了 制戒、内制、体式3支行法。制戒和内制控制瑜伽修行者的情感和，使他与自己的同伴和谐共处。体式使瑜伽修行者保持身体健康强壮，与自然和谐相处。最终瑜伽修行者将从身体意识中解脱出来，他能征服自己的身体，并把它驯服成灵魂的最佳载体。所以，最初的三个阶段被称为练型。

　　练感阶段包括了呼吸控制法、制感2支行法。呼吸控制法和制感使瑜伽修行者控制自己的呼吸，从而也就控制了自己的精神。这有助于使感官从的奴役中解脱出来，因此把瑜伽修行的这两个阶段称为练感。

　　练心阶段包括了专注、冥想、入定3个行法。专注、冥想和入定把瑜伽修行者带入自身灵魂的最隐蔽处。瑜伽修行者不从天国去寻找神，他知道神就在他的内心，也就是内在真我。最后的这三个阶段使他与自身和他的创造者保持和谐。这些阶段就称作练心。

　　《瑜伽之光》上曾经说过：“通过深刻的冥想、知悉者、认知和被知者合而为一，观看者、观看与被观看者之间也就不分彼此。这就如同一位音乐家与他的乐器和他所演奏的曲子合而为一。而后，瑜伽师将处于他自己的本性中，并且觉悟其自身的真我，即居于内在的至尊超灵”。

　　练型可以通过坚持不断的模仿、练习达到；练感则需要呼吸和动作的配合协调，需要你用心感觉和锻炼；练心阶段一般是大师级别了，达到无招胜有招，已经不在意体制，动作，呼吸也是自然而然，这个需要一点慧根。

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　　首先，看到了这个题目的具体描述，觉得你对瑜伽的了解还不够，估计是零经验。建议你先端正一下自己对瑜伽的态度，不是“玩”，而是“研究”，先增加自己对瑜伽的认识。

　　2.找专业的书谈球吧官方app下载，不要买市面上近期出版很流行的书。推荐《瑜伽气功与冥想》这本书特别适合初学者，把瑜伽介绍的很到位，很全面。另外还有DVD附赠，这些视频挺适合初学者的。

　　5.不要在意动作的难度，瑜伽体位的难度。结合自身情况，也不要练习过多的体位。一个简单的动作同样能让你获益不少，一个瑜伽太阳式也能锻炼全身了。

　　练习瑜伽时，尽量找一个安静的通风之处。你要在家带孩子，千万不要练一会就去照顾孩子了，最好专门找一段空闲时间来练习。 关于瑜伽受到的伤害：我在

　　希望瑜伽能给你带来身心健康和快乐。附：“印度莫汉纯粹瑜伽基础课程” 也不错，一般的初学者的瑜珈训练应是点到为止，动作都相对简单，主要培养呼吸方法、耐力，并且让身体展开，达到修身养性之效。