谈球吧官方网站想要马甲线就得虐腹？这样你肯定坚持不了多久无需虐腹也有办法消除腹部赘肉来塑造腹部肌肉的线条，拥有一个完美的身材是每个女孩子的目标。虽然很多粗暴的虐腹训练也是很有效果的，但是虐腹控制不好对身体的损伤很大，特别是女性。其实想练出马甲线不用虐腹，下面的体式也能帮你。

　　做这个体式是为了锻炼腹部的肌肉，让其变得更加有力，但是重要的是注意保持正确的姿势，腿部不要松懈，通过腿部的走势来给腰部造成压力，从而达到练腹的效果。

　　把这个体式做标准了以后再坚持30秒是很累的，对腿部和手臂都是一个很大的考验，但是通过手抓住脚这个动作，可以促使腰腹部的侧斜，有效拉伸腹部肌肉，提高这个部位的柔韧度。

　　这个体式对腹部有很好的锻炼作用，在前几个体式的基础上更深入的锻炼到腹部及其周围的肌肉，消耗大量热量，可以促进马甲线的形成。

　　如果你身体的柔韧度和灵活度不够好的话，维持好这个体式对于你来说就非常困难了，但是多练习这个体式，你会发现身体的变化也是非常明显的。做的时候要注意，腰部保持挺立，虽然时间久了可能会有点酸痛，但这也说明你腰部的赘肉在慢慢地被消耗。

　　这个体式是通过髋关节的充分打开来促进腹部的血液循环，使得其肌肉更加精壮有力，从而塑造出腹部的迷人曲线，看起来更加美丽。

　　在做这个体式的时候，我一开始会觉得身体非常别扭，向后伸直的手臂很快就感到酸痛感，有时候也会因为过分注意手臂姿势而忽略腿部，导致身体整体过于下降，后来坚持练习了一段时间后渐渐找到了感觉，做起来就更加轻松了，所以如果你有这个问题也不要慌。

　　这个体式就很考验身体的稳定性了，如果平衡感不够的话就很容易摇摇晃晃，所以基础体式也要锻炼好不能偷懒，身体重心不要偏，才能最终练出优美清晰的马甲线。

　　练马甲线和瘦身美体一样都是需要坚持的，但是在坚持的过程中，做好正确的体式也很重要。当然，身体健康更是不容疏忽，不要为了外表而伤害身体，其实只要你抽空做瑜伽谈球吧体育，并且坚持做，也能轻松拥有马甲线。返回搜狐，查看更多