谈球吧澳洲儿童正念瑜伽盛行 有助于提高儿童专注力据澳洲ABC新闻网报道，澳洲儿童正念瑜伽盛行。澳大利亚研究数据表明，正念瑜伽有助于提高儿童的睡眠质量和专注力。对于儿童专注力的提高，也是澳洲“微笑大脑”非营利性公益项目的目标之一。

　　在瑜伽课程班里，四岁左右的孩子们会被鼓励着尝试不同的瑜伽动作，如眼镜蛇式，单腿平衡式，在不同的瑜伽动作中，感受呼吸的平缓变化。

　　他们在瑜伽课堂上提高身体的灵活度和柔韧性。同时通过瑜伽的练习，学着释放压力和焦虑。瑜伽指导杰德马林诺夫斯基（Jade Malinovski） 曾是一位幼儿园的教师，她表示瑜伽是提高孩子们专注力很好的工具之一。“正念瑜伽会教会你学会集中注意力，留意你自己，通过呼吸和身体来感知外界”，马林诺夫斯基女士说。

　　图为杰德马林诺夫斯基（Jade Malinovski）女士在进行瑜伽练习。（图片来源：澳洲ABC新闻网）

　　“孩子们通过游戏和活动的方式来处理和面对生活中棘手的问题，瑜伽是一种能够让他们冷静下来，关注自我的良好手段，同时也能够让他们知道，在他们需要发泄和放松自我的时候，还有一个独立空间可以让自己内心平静下来独立空间。”

　　从2016年学校提供瑜伽兴趣课程班开始，马林诺夫斯基被孩子们对于瑜伽的强烈兴趣所触动，“课程很快速的受到了大人和孩子们的欢迎，因此我开始制定每周定期的课程计划，”马林诺夫斯基女士说。“ 越来越多的学校和幼儿园对正念瑜伽课程激起兴趣，”她说。

　　脑部空间临床学顾问凯莎金（Keisha King）说，越来越多的人意识到正念对儿童和青少年的好处。“在过去的几年里这个项目的关注是很广泛的，”金女士说。“在教育机构中是有存在意义的。研究发现，每天从事正念瑜伽五分钟左右，就可以缓解压力、焦虑和抑郁感。”

　　金女士每两周会在伦马克高中开展午休时间的正念讲习会。“这是一个提供放松自我，重新集中注意力，重新认知自我和关注自我的一个机会，并且能够通过这样的活动试着提高自己的正念能力。”

　　从老师们的反馈中可以看到，瑜伽和冥想会改变学生的行为。“有一个老师对我说，当孩子们练习完瑜伽走回教室时，她注意到了孩子们的情绪更平静和放松，“Malinovski女士说。“这就是让我一直坚持下去的理由。”

　　儿童瑜伽课程中较传统瑜伽课程会更吵闹一些。执教者会采用娱乐活动的方式引导儿童进行姿势学习和呼吸练习。

　　“儿童瑜伽课程与成年人瑜伽课程是非常不同的，儿童瑜伽主要以玩乐为主，使孩子们在玩乐中感知瑜伽带来的魅力，”马林诺夫斯基女士说。“瑜伽需要跟他们的生活更为接近，不然他们就不会喜欢，不会参与其中。”但是在每节课程的最后，孩子们都会被引导进行平静恢复训练以及放松，其中包括冥想。

　　“许多课程是有趣的，疯狂的，吵闹的，但是另一方面，孩子们也从中学会了平静自我，冷静头脑，这就是课程的平衡点所在。”

　　“当需要自我调节的时候，我的二女儿经常会进入自己的房间然后练习一些瑜伽动作来平静自己谈球吧官方网站，这也是我希望在每个孩子身上看到的。”马林诺夫斯基女士说。“他们知道，当他们需要平静下来的时候，瑜伽就是他们最好的工具。”（实习编辑 姜钰莹）