适合练瑜伽人用的抖音名最近开始练瑜伽了，朋友推荐了一家叫做玛尼的瑜伽室，环境非常舒适，老师很专业，这里特别适合初学者。新年特惠的10节精品团课让我更爱这里了，每次练完感觉身体和心情都被放松了，真的是太舒服了！ #玛尼瑜伽 #瑜伽 #普拉提 #瑜伽教练培训考证 #零基础瑜伽教练班 #零基础学瑜伽教练 #打卡瑜伽练习 #瑜伽教练就业前景怎么样 #普拉提瑜伽教程 #学瑜伽大概需要多少钱 #普拉提瑜伽训练方法 #瑜伽课堂随拍 #零基础学瑜伽 #呼吸瑜伽 #零基础练瑜伽 #好教练不是那么好装的 #抖音完美教练大赏 #瑜伽私教 #普拉提私教 #瑜伽小班 #普拉提小班 #瑜伽教练证怎么考 #私教 #小班课 #团课 #瑜伽团课 #瑜伽课团购附近 #健身 #普拉提团购附近 #玛尼瑜伽普拉提 #健身房 #健身房附近团购 #瑜伽团购附近 #瑜伽普拉提 #瑜伽课 #瑜伽馆 #当教练被耽误的才华 #气色新美学 #年货节 #新年健身 #愿所有的美好和期待2024都能如约而至 #春节撒欢计划开始了 #快乐就这么简单 #开启一年好运 #新年快乐❤️龙年大吉 #广告

　　很多朋友因为身体的僵硬，对瑜伽练习望而却步，因为他们理解的瑜伽就是一字马，就是头绕膝。 其实在瑜伽圈里一直有这样一个说法僵硬是瑜伽之宝。著名的瑜伽大师替米咪勒也说过这样的话你可以从力量中找到柔软度，但是没有办法从柔软度中找到力量。 所以一副僵硬的身体对瑜伽练习来说意义重大。一个天生柔软的人，在进入前屈或一些深度扭转的提示的时候，因为他非常轻松就能做到极致，所以他身体也不会有任何的感受和觉知。 对一个僵硬的人来讲，他每深入一度，身体的肌肉、关节，甚至头脑的感受都会大不相同，更容易建立身体的链接。 从练习的安全性上来讲，一个柔软的人特别容易因为过度的深入，过度的练习而带来对身体的伤害。而一个僵硬的人，他每过度一点点神经就会提醒他，就会报警，告诉他注意练习的安全性和准确性。

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　　练了瑜伽才知道，站着是要用腿而不是用腰，身子挺拔是靠核心而不是靠背手相上是要用手臂和肩胛骨 而不是用肩膀，下蹲是要用臀部和脚踝而不是用膝盖。离开教室才是瑜伽的真正开始。

　　双手合十，准备五六七八。祈祷是向上右侧扭转推宽后歪。打败是向前 猫是卷背向后大拜。 猫是卷背勾脚下拳。 右腿向上屈膝，笔尖外展。打开美的弓步向前，右手带起扭转 后弯向后。彩虹反战。转到后方，左手倒心飞行。准备 三角前倾弓步画圈，左腿向上翻宽。狂野准备伏俄狂野。 祈祷是向上左侧扭转推宽后弯。打败是向前猫是卷 背向后大拜。猫式。卷背勾脚下犬。 左腿向上屈膝，笔尖外展。打开麦地。弓步向前，左手带起扭转后弯 向后。彩虹反战。转到前方，右手道心飞行。准备飞行 三角前区公布 大圈。右腿向后向上。狂野式准备浮俄狂野 屈膝四重，波浪蛇屈右膝三宽。小狂野准备，小狂野推起 一世住。波浪蛇屈左膝三宽，小狂也准备，小狂也推起。 回到下前斜板，向前屈膝。四 柱卷背上拳，金刚做后弯。双手合十。

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　　拜日式也称作太阳致敬式，起源于印度，据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和的12个姿势，在传统文化中，拜日式要在破晓时，面对初升的太阳练习，以表达先贤对大自然的敬畏和对自身的谦卑。是每一位Yoga在学习瑜伽之初的必做功课。拜日式可用于热身或者单独练习，润滑关节、促进血液循环，舒展整个身体，平和内心，你不必思考要练哪些体式，只需要关注呼吸，体会练习中的身体感受即可！

　　不论上一刻我们在忙碌什么，讨论什么，此刻，让身心归零于当下