谈球吧瑜伽有哪些种类docx

2023-08-29 13:17:35
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  谈球吧瑜伽有哪些种类docx瑜伽有哪些种类 1、阿斯汤加瑜伽 阿斯汤加瑜伽,又称为(AshtangaYoga),是一种很古老的瑜伽,有着几千年的历史,一直有着“力量瑜伽”的称呼。注重塑形健体,充满能量。 阿斯汤加瑜伽融合了姿势、运动、专注为一体,可以快速提高体力和专注力,它是一项严格的练习。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的,中间有大量的体位姿势练习,最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的,在于消耗大量热量,以清洁身体,排出毒素。男生练习阿斯汤加瑜伽较多一些。 2、哈他瑜伽 哈他瑜伽又名传统瑜伽(hatha),其中“哈(ha)”的意思是指太阳;”他(tha)“的意思是指月亮。寓意着男与女;日与夜;阴与阳;冷与热等这些对立面的平衡。 哈他瑜伽体位练习一共包含24个体式谈球吧,主要练习目的是为了控制身体和呼吸,从而使得心灵更加宁静,变得祥和。哈他瑜伽是众多瑜伽中最适合初学者的,它不像其他的瑜伽要求完美,更着重强调心灵平静。 目前国内的哈他瑜伽主要是以体式和呼吸为主,以冥想与收束法为辅。 3、流瑜伽 流瑜伽英文名为FlowYoga,是近现代很流行的一种瑜伽,流瑜伽从某种层面上来说,更可以说是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的结合体。因为它既强调运动和呼吸的和谐性,也注重力量和专注力的全面锻炼。因为流瑜伽给人一种行云流水般的美,让人觉得有一气呵成之感,所以才称之为“流瑜伽”。 流瑜伽的最大特点就是每个动作都会停留较长时间,目的在于感受每一寸气流与身体灵动之美。流瑜伽练习也是有门槛的,需要有哈他瑜伽半年以上的经历最好,如果你是注意力不集中,或者是想减肥排毒的人,那么建议你练习流瑜伽。 4、阴瑜伽 阴瑜伽英文名为YinYoga,是一款男女老少皆宜练习的瑜伽,阴瑜伽强调的是整个身体的放松和放空一切、心无杂念的自然呼吸,但因为阴瑜伽体式需要保持过长时间,所以建议有一定哈他瑜伽练习基础的人。 5、热瑜伽 热瑜英文名为HotYoga,也称为高温瑜伽或者热力瑜伽。顾名思义,热瑜伽需要在高温环境下练习,也就是在38度~40度的环境下。热瑜伽由于在高温下,可以快速出汗,有效的帮助改善偏头痛和腰背痛等问题,特别适合办公室一族人练习,能够很好地改善脊椎柔软度。 瑜伽拥有很多种类,每种瑜伽都有属于自身的特色之处,在挑选的时候,还是需要根据个人的情况来选择。另外还要采用正确的方式去操作,这样才能避免惹来更多的麻烦。

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