谈球吧初学瑜伽减肥视频-瑜伽球减肥

2024-03-24 19:50:46
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  谈球吧初学瑜伽减肥视频-瑜伽球减肥瑜伽球减肥效果好吗 ?要怎么练习?瑜伽球是人们练习瑜伽的一种工具下面jy135小编为大家整理了瑜伽球减肥视频教程,希望能为大家提供帮助!

  3、易控制:在球操当中,可爱的小瑜伽球不仅能让动作更加标准,鲜艳的色彩和“卡哇依”的图案更让人赏心悦目。

  双手平举球至胸前,旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿,动作由慢至快,是整套球操的热身动作。

  这个动作要在瑜伽垫上完成。平躺在瑜伽垫上,做抬腿的动作谈球吧,并用手里的瑜伽球去够自己的膝盖,够到膝盖后腿放下,举起手臂。动作不仅锻炼腹部,还能锻炼到你手臂上的肌肉。

  双手叉腰,将小瑜伽球夹于大小腿之间,做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡,夹球的角度最好是标准的90度,动作虽难,但是瘦腰提臀的效果显著呢!

  2、瑜伽球有各种尺寸,初学者可以先用小球,比较方便控制。一般来说,大球比较容易保持平衡,小球较轻,但不易平衡。

  4、尽管瑜伽球锻炼不易受伤,但还是要注意保持平衡,尤其是做车轮式等比较困难的动作,还原的时候一定要用手撑好

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