“孙俪蹲”火了！一个蹲式扫除骨盆垃圾滋养子宫刺激女性荷尔蒙其实它是有“技术”要求的：首先身体要有一定的肌肉力量，臀腿、核心、肩膀等核心力量同时发力，还需要身体的协调平衡能力。

　　适当的下蹲，可以帮助扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，改善血管壁的弹性，有效地降低血压。

　　健身的人都知道，常练深蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别臀部和大腿堆积的脂肪，另外下蹲挤压腹部，促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，帮你减掉小肚腩。

　　下蹲可以加强腿的活动能力，增强来自外界的感官刺激，不但能够延缓大脑的衰退，而且可以进一步增智开慧。

　　下蹲时，膝盖先往前顶，然后才开始下蹲。这会让你的重心线太靠前，你的腿部肌群没法发力，你只能用骨头硬抗，那就非常危险了。

　　名师课堂无限练：每节课程由40+海内外名师精心编排，横跨了不同流派、地域、品类满足伽人们在减脂塑形、全身打造、气质提升和理疗滋养等多方面的诉求。

　　冬季寒冷谈球吧体育，我们畏手畏脚，不愿或没时间出门去瑜伽馆学习，但如果你成为名师会员，将可以享受足不出户，得到专业名师指导。

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