适合在家练习的瑜伽体式有哪些瑜伽体态万千，有些姿势在外人面前放不开，做不出来。有的时候火候不到家，做出来的姿势又丑又难看，更是大大的降低了人的自信感。下面，小编带来的瑜伽体式可算是良心货了，即便动作夸张，只要能标准做出来，相信的人人都会羡慕的。

　　说到练瑜伽，大部分人都知道这是一个在家运动的好方式，不过为什么练瑜伽的人都将地点选到家里呢？其实不仅仅因为在家练习比较方便节省时间，更多的是瑜伽体态万千，有些姿势在外人面前放不开，做不出来。有的时候火候不到家，做出来的姿势又丑又难看，更是大大的降低了人的自信感。下面，小编带来的瑜伽体式可算是良心货了，即便动作夸张，只要能标准做出来，相信的人人都会羡慕的。

　　c、头部贴近地面，且颈部和头部在背部的反向延长线上，双眼看向正后方，保持均匀呼吸，坚持半分钟，恢复放松状态。

　　b、吸气，身体向后弯折，呼气，平躺在地面上，同时左臂在头部后方屈肘，且头部方在左手肘上，右手臂在身体右侧屈肘，放置在地面上，且双手紧握；

　　b、保持右脚掌地右腿不动，左腿向侧前方伸展，使左脚踩在墙壁上，缓慢下沉，使左腿与地面平行，右腿打直与地面夹角约30左右；

　　c、保持姿势稳定，双腿屈膝盘绕，左膝在前右膝在后，左膝在下右膝在上，左脚在右脚下方，且紧贴右脚脚腕；

　　c谈球吧官方网站、右腿向上抬起离开地面，左臂屈肘绕过右腿，搭在右腿下方向身后握住右手，缓慢起身，完全使左腿抬离地面；

　　d、此时右腿向斜上方伸展打直，双肩打开，颈部向后方扭转，双眼看向后方，保持平衡，坚持半分钟，回到地面，换腿重复。

　　b、左腿向上抬起，重心移向右脚，左手握住左脚，向上拉伸左腿，使左腿在斜上方打直，同时左臂打直；

　　好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条

　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。