谈球吧官方app下载瑜伽初学者怎样才能上好一节瑜伽课今天想跟大家分享的是关于初学者如何上好一节瑜伽课的内容。起因是最近工作室来了很多新学员，多数是没有瑜伽基础的，在课堂上容易不知所措，顾得了脚顾不了手，整个人是很紧绷的状态，下课之后也会有一些挫败感，觉得自己是不是有点笨，不适合练瑜伽，而且对老师的引导词会感觉听不懂。这让我产生了一个念头，很多初学者可能都因为这些因素而放弃继续练瑜伽。

　　于是我想干脆出一个视频来告诉大家，尤其是初学者，刚开始练习的时候你的注意力就放在将位置摆对，放松呼吸就好了。

　　大部分人知道瑜伽是从网络上面的图片，视频，或者明星练瑜伽得知的。但瑜伽本身是什么，很多人没有概念。认为瑜伽就是那些看上去又美又酷的体式，或者是可以理疗身体的运动。其实瑜伽是要借助体式帮助你安静下来，向内观看，了解真实的自己。

　　你关注过身体吗？不是那种脸上起痘，身上多长了几斤肉的那种关注。而是用心去关注眉心是否舒展，肩膀脖子是否放松，胸口和胃的区域是否放松，当你胃疼的时候是否会蜷缩着身体，坐姿时腰椎是向后突还是向前突，还是保持中正……这样去关注身体，除了对身体了解之外，还能让大脑放松。

　　我们平时很少关注身体谈球吧官方app下载，到课堂上，老师说的一些部位，我们感觉听懂了，可是身体做不出来。这就像情侣的沟通一样，谁也不愿意说话，那么久而久之彼此互不了解，矛盾就会产生。长时间与身体缺少沟通交流，你不了解身体，身体也拒绝听你的指挥。

　　也是因为以上这些不了解，导致上课时听不懂老师在说些什么。但这些并不要紧，每个刚开始练习瑜伽的人都经历过这些。给自己时间，重新认识自己。

　　好多初学者会问老师，什么时候才能像其他同学那样轻松的完成体式。这个时间可长可短，但有一点是肯定的，瑜伽是以年为计算单位的。不追求快速见效，不追求高难体式，不追求暴汗减肥，那么你的进步就会快一点。