谈球吧教过上千节瑜伽私教之后我总结出这一条重要的练习经验在我教过上千节瑜伽私教课以后，总结出一条经验：愿意反复练习简单体式的人，进步更快，上课频率更高，而且都会主动约课。而那些今天想练倒立，明天想劈叉的人，身体觉知总是差一点。

　　比如山式谈球吧官方app下载，这是瑜伽教培课程里要学习的第一个体式，能够充分检验出一个人的瑜伽练习水平。从脚底的根基，一直到头顶，有讲不完的体式要点。

　　很多瑜伽康复理疗课程，都是让学员从站立、行走、坐立等动作上寻找发力点，找身体的觉知，找练习的感受。

　　不管做任何运动，首先感受到的变化一定是生活中的。我曾经有一位60岁的阿姨会员，在她的每节课上，我都会默默加入一两个简单的站立体式，锻炼她的腿部力量。一个月后，她主动跟我说，她感觉走路比以前有劲了。从那以后，她的练习状态也更有劲了。

　　早些年有一位老师给我上课，第一个体式就做椅子上的肩倒立，幸好我是练过的，否则可能整节课都会觉得不舒服。循序渐进，由浅入深的道理，也适合瑜伽练习。

　　简单的体式也有对很好的功效，瑜伽不适合“一口吃个胖子”或者“填鸭式”练习。把身体基础练好，让每个部位回归正位，想要的其他结果自然就会慢慢达到。

　　下犬式，每次停留5个呼吸。艾扬格大师曾说，一个人的瑜伽是否合格，看两个体式就知道了，一是站立山式，另一个就是下犬式。