从零开始练瑜伽的方法步骤有哪些这几套动作你要掌握如何从零开始练习瑜伽？相信很多刚接触或者想接触的女性对此都不是很了解。从零开始练习瑜伽掌握正确方法和姿势很重要，我们可以尝试第一个姿势例如祈祷式。我们需要做的是将身体挺直，两脚并拢。然后将双手呈十字状合于胸前，调整呼吸使全身放松。这是练习前的一个基本准备动作，能够帮助集中注意力和平静下来。

　　第二个方式是展臂式即我们的手臂向上提举，我们在将手臂举起过头顶的时候要吸气。手臂分开后与肩部达到同一宽度，将头部和上半身稍微地往后仰一点。这个方法可以帮助延伸放松腹部各器官帮助消化，同时能够锻炼臂部和肩部的肌肉达到瘦身的效果。还能增强脊神经感应能力，帮助张开肺叶。

　　第三个姿势是前屈式即手触脚部，我们需要做的是将身体往前倾斜弯曲，直到我们的手指可以触碰到脚部的任意位置。同时还要保证我们的额头可以碰到腿部，膝盖保持直立状态。在身体向前倾斜弯曲的过程中保持呼吸，当到达极限的时候收缩腹部尽可能地呼出气体。在练习这个方法的时候我们要注意力度，以免拉伤肌肉。

　　多些练习这个方法可以帮助我们预防和减少胃部疾病的发生，帮助消化的同时能增强强脊神经提高脊椎的柔软度。此外还有骑马、山岳、八体投地式等姿势，这些都是从零开始练习瑜伽的好方法。从零开始并不难，重要的是你能比较有耐心的做好每一个动作并坚持下去谈球吧。