办公室瑜伽9式 让ol告别颈椎疼痛办公室瑜伽 9 式 让 OL 告别颈椎疼痛 每天在电脑前度过大部分时间的您， 肩部， 颈部， 腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体， 将两手向前伸， 并将肩部向前收， 不均衡的动作自然后造成肩部， 背部和经部的疼痛， 甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。 下面就让我们一起来看一看“办公室瑜珈” 吧。 第 1 个动作 动作要领： 左手扶住头的右侧， 头轻轻向左侧弯 吸气， 右手侧平举， 掌心向外， 左手扶住头的右侧； 呼气， 头轻轻向左侧弯。 保持 3-5 个深呼吸， 吸气恢复正中位， 另外一侧肢体重复相同的动作。 功效： 活动颈椎， 伸展放松颈侧的肌肉， 例如胸锁乳突肌等， ...

　　办公室瑜伽 9 式 让 OL 告别颈椎疼痛 每天在电脑前度过大部分时间的您， 肩部， 颈部， 腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体， 将两手向前伸， 并将肩部向前收， 不均衡的动作自然后造成肩部， 背部和经部的疼痛， 甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。 下面就让我们一起来看一看“办公室瑜珈” 吧。 第 1 个动作 动作要领： 左手扶住头的右侧， 头轻轻向左侧弯 吸气， 右手侧平举， 掌心向外谈球吧官方网站， 左手扶住头的右侧； 呼气， 头轻轻向左侧弯。 保持 3-5 个深呼吸， 吸气恢复正中位， 另外一侧肢体重复相同的动作。 功效： 活动颈椎， 伸展放松颈侧的肌肉， 例如胸锁乳突肌等， 促进脑部的血液供应， 在办公室中保持清醒的头脑。 第 2 个动作 动作要领：