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谈球吧官方app下载瑜伽小白第一次来瑜伽馆入门课包括哪些?
谈球吧官方app下载瑜伽小白第一次来瑜伽馆入门课包括哪些?在这琳琅满目的瑜伽馆面前,你知道哪家适合你吗?哪个教练比较专业吗?瑜伽到底是什么?怎么开始你的第一节瑜伽,你心里有点数吗?
好了,让我来解决你的焦虑。作为一家资深瑜伽馆的会员(兼小编),我用亲身经历告诉你,第一次来瑜伽馆,是需要有一个老师对你进行1对1 VIP服务VIP服务VIP服务的~
作为一名瑜伽小白,老师会热情的与你交谈,做一个简单的了解,包括你的身体基本情况(身高、体重、年纪、以往病史等),这是对你本身的情况进行了解,之后会针对性的进行课程选择,做到因材施教,通过体式训练来恢复身体健康,避免不适合你的体式对身体造成不必要的伤害。
比如,年纪很大或者颈肩背腰受过损伤的人,应该先征询医生或者教练的意见后,再决定是否开始练习瑜伽。我们的身体是一个非常精密的结构,瑜伽教练不是医生,不了解身体情况的话,如果哪个动作练习时,不小心压迫神经谈球吧体育,后果不堪设想。切记:腰椎间盘突出、腰椎间盘增生的人,一定要先咨询医生再进行瑜伽练习。
接下来,瑜伽老师会教你做人生中的第一个瑜伽体式--山式。一步步按照老师的指导,练习并体会这个体式给身体带来的感觉,并且会拍照留存,讲解给你看。主要是通过6项原则来判断身体情况:
人生中的第二个动作--风吹树式。主要是来检测下你身体的柔韧度、左右侧平衡及身体的稳定性如何?
人生中的第三个动作--战士一式。用来检测你身体的灵活性与协调性、腿内侧柔韧性及腿部的力量如何?
人生中的第四个动作--下犬式。(主要是检测8点,此处略去八百字,总之是很重要、很全面!!!)
折腾了半小时,身体已经开始发汗,如此简单的4个瑜伽体式,年纪轻轻的我做下来竟然如此艰难,如果按照老师的标准,感觉自己没救了,身体僵硬的像一块木头。
针对学员的身体测评结果,瑜伽老师对学员今后的生活习惯给出专业的建议,和瑜伽练习的要求。还会不定期的进行身体诊断,进行对比,做出更进一步的评估,总结经验,形成下一步的练习计划。
OK。到此,第一节入门课就结束了,接下来,可以真正开始你的瑜伽变美之路了。我在玄瑜伽练习3年多时间啦,该吃吃该喝喝,身材保持越来越完美啦(捂脸偷笑),建议你在选择瑜伽馆的时候,也要以此为判断依据。