瑜伽教练喜欢收藏级瑜伽序列图让你的瑜伽课编排无忧特别是瑜伽初学者，或者是刚刚进入瑜伽学习者，刚接触瑜伽排课的瑜伽教练们，无论是自我练习还是代课练习，都要学会先编排瑜伽课程。

　　其实练习瑜伽讲究的是循序渐进，所以体式的编排也是很有讲究，就像写文章一样，有引入、发展、、结尾。

　　KY坤阳瑜伽教练培训推荐的16幅体式序列，每个序列都是为不同目标而编排谈球吧官方网站，大家可以根据自己的需求选择，每个体式建议保持8个呼吸。

　　温馨提醒，特别是刚刚接触瑜伽、瑜伽初学者不要盲目的挑战高难度体式，这些瑜伽体式序列编排是针对已学瑜伽，有一定的瑜伽基础的同学们。我们要爱护自己的身体，凡是都要在安全的情况下练习哦。

　　拜日式A和B是瑜伽中非常经典的练习，可以作为练习前的热身，如果没有1个小时去练习瑜伽，也可以练习5遍拜日A和B。

　　早上起来，身体会比较僵硬，没有什么比一套流动的瑜伽练习可以更快地让身体活跃起来，激活身体内在能量！给你满满的活力。

　　睡前不练瑜伽，还怎么貌美如花呢？一套睡前瑜伽，由内而外梳理身体，有效改善你的睡眠质量，修复身体能量。

　　神猴式，也就是我们经常称呼的劈叉，一字马，它是一个富有挑战性的体式，但是对于髋部比较紧的人来说，开髋是件很痛苦的事情，这套序列循序渐进，总有一天你会练成属于你的标准一字马！

　　都说倒立是女人最高级的保养，但不是每个人都可以完成很好的倒立，这两套倒立序列，前面的体式大家应该都可以完成，后面的倒立根据个人情况可以选择靠墙练习，坚持下来，一定会有好的效果。

　　这套瑜伽序列可以缓解释放背部的疼痛，紧张和压力，缓解并改善背部的不适与疼痛，尤其是下腰背部。

　　飞鸽式需要髋部的打开，手臂、核心、背部和腿部的力量，如果髋部不够灵活的伽人，也可以选择这套序列。

　　这套序列不止可以改善你的平衡能力，更多的可以拉伸到双腿，不管你是要拉伸或者要瘦大腿的前侧，还是后侧，内侧还是外侧都可以练到。

　　以上是KY坤阳瑜伽教练培训推荐的16个序列编排，在瑜伽培训课堂中老师们也讲过如何编排瑜伽课程，体式都学完了，那么如何串联在一起呢？同学们看完之后，有没有升华一下呢？

　　大家可以举一反三，当要做某个高级体式，或者想要打开身体某个部位的时候，可以尝试给自己编排适合自己身体的序列哦！返回搜狐，查看更多