瑜伽教学法 排课原理+排课思路让你懂得排课的艺术！接着小合就和大家一起梳理一下，这两位老师的排课思路，以及优缺点，希望对你的课程编排有所启发。

　　坐立部分的可以加上牛面式，整体看来前面力量已经够了，在这里主要进行拉伸，如果能够加上牛面式对手臂和肩背的拉伸就会更棒了。

　　编排原因：调节脑神经，让处于压力下的大脑得到完全的放松，通过宁静的状态，增强自我的认知和调整良好的状态，将意识关注于呼吸并调节呼吸，让身体以及意识都得到完全的放松。

　　编排原因：热身部分，需要对肩背部，手臂，全脊柱，以及下肢进行肌肉和能量的激活，为后续体式的练习打下基础。

　　*编排的体式类型：拜日式需要传统拜日，拜日A，拜日B；传统拜日1遍，拜日A1遍，拜日B1遍。

　　编排原因：在站立体式中，可以很好的建立根基的稳定以及臀腿的力量，这股力量可以很好地帮助脊柱建立内在空间，在此基础上，可以很好地激活肩背部力量。

　　*编排的体式：在站立基础上，可以进行灵活肩背的体式：1.站立扭转 2.幻椅式祈祷 3.摩天式 4.双角式扭转 5.侧角伸展式 6.三角式扭转。

　　编排原因：可以很好地建立手根基的稳定，在此基础上强化核心，手臂以及背部的力量，让脊柱的内在稳定空间得以维持。

　　*编排的体式：强化肩背部的练习：1.猫式平衡手臂 2.下犬扭转式 3.简易狂野式 4.斜板式 5.动态曲肘下犬。

　　*编排原因：让整个的身体都得到完全的放松，尤其是肩背，脊柱都能很好的放松，同时能很好地平衡及回收能量。

　　1.展臂式 2.直角式 3.幻椅式扭转 4.战士一式后弯 5.加强侧伸展 6.侧角扭转祈祷式

　　这位老师在冥想时选择了英雄坐姿，这里不建议，因为英雄坐姿对膝盖是有要求的，而且冥想的时间较长，对于会员来说比较困难。在这里可以选择简易坐或金刚坐，如果是对于高级学员可以引导英雄坐姿谈球吧，或臀部下方垫砖的英雄坐姿。

　　编排原因：调节脑神经，让处于压力下的大脑得到完全的放松，通过宁静的状态，增强自我的认知和调整良好的状态，将意识关注于呼吸并调节呼吸，让身体以及意识都得到完全的放松。

　　编排原因：热身部分主要是对肩背部，手臂包括全脊柱下肢的肌肉进行充分的激活，为后续的体式练习打基础。

　　编排原因：站立体式可以很好的建立下肢根基的稳定性，以及臀腿力量的激活，充分开发脊柱空间，同时利用手臂的一些动作激活强化肩背力量。

　　*编排的体式：山式站姿系列2-3，跨立类体式3到4个，手臂动作着重后弯扭转类 1.展臂式 2.直角式 3.幻椅式扭转 4.战士一式后弯 5.加强侧伸展 6.侧角扭转祈祷式。

　　编排原因：半高类体式是中级力量练习的主场，在建立手臂根基力量稳定的同时，强化肩背部力量的练习，非常有利于维持脊柱空间，核心的稳定性。

　　*编排的体式：半高类强化手臂肩背腹部核心以及后弯类的体式：1.前屈下犬过渡 2.猫平衡手脚并用 3.斜板 4.侧板 5.反桌子式 6.半骆驼式。

　　*编排原因：让整个的身体都得到完全的放松，尤其是肩背，脊柱都能很好的放松，同时能很好的平衡及回收能量。

　　排课是门艺术，帮助大家少走弯路，『授人以鱼』更加要『授人以渔』，让瑜伽老师们真正的进入良性提升的循环。